Der Einlagen-Shop Blog "4YouFeet"


 

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Orthopädieschuhtechniker Wissen für Ihre Fussgesundheit

Seit ich 1995, in den Beruf des Orthopädieschuhtechnikers, gestartet bin ist es mir stets ein Anliegen, jedem mit meinem Wissen zu helfen. Über 80% der Deutschen Bevölkerung leiden mehr oder weniger unter Senk- und Spreizfüssen und anderen Fussproblemen. Daher möchte ich mit meinem Wissen nicht nur helfen, sondern Grundsätzlich aufklären, damit sich Kunden und Patienten selber mehr helfen können. Den Einlagen-Shop Blog "4YouFeet" gibt es bereits einige Jahre und 2021 bekommt dieser nun, wie unsere Webseite, einen Relaunch. Hier werden nun neben den Produktberichten und Produkttest auch Interressantes rund um das Thema Füsse zu finden sein.

Ich wünsche Ihnen viel Spass beim stöbern und lesen.

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Der sinnvolle Umgang mit Fersensporn:

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Der Umgang mit Fersensporn: Ursachen, Symptome, Behandlung und Präventionstechniken

Es gibt nichts Besseres als das Gefühl, völlig gesunde Füsse zu haben, in die man seine Schuhe anziehen und ohne Schmerzen herumlaufen kann. Es kann ein starkes Gefühl von Freiheit auslösen, zumindest solange bis manche Menschen mit einem Fersensporn zu kämpfen haben. Diese knöcherne Wucherung am Calcaneus - dem Unterschenkelknochen der Ferse - entsteht durch angesammelte Kalkablagerungen. Der Sporn kann an beiden Füssen oder nur an einem Fuss auftreten.

Auf dem Röntgenbild sieht man die Ausstülpung, die bis zu einem halben Zoll lang ist, aber wenn man sie mit blossem Auge betrachtet, kann man die Länge der Ausstülpung nicht genau erkennen. Obwohl Fersensporne selbst bekanntermassen schmerzlos sind, können sie Schmerzen in der Ferse verursachen.

Schmerzen durch einen Fersensporn sind häufig mit Plantarfasziitis verbunden. Diese schmerzhafte Entzündung tritt im faserigen Bindegewebe der Füsse auf, das als Plantarfaszie oder Aponeurosis plantaris bezeichnet wird. Dieses faserige Gewebe verläuft an der Unterseite des Fusses und verbindet den Fussballen mit dem Fersenbein.

Ursachen des Fersensporns

Es ist bekannt, dass Fersensporne über einen langen Zeitraum hinweg auftreten. Es dauert eine Weile, bis sich diese Kalkablagerungen unter dem Fersenbein ansammeln. Übermässige Belastungen der Fussbandmuskulatur, Überdehnung des Plantarfaszienbindegewebes und wiederholtes Zerreissen der Membranen führen häufig zum Wachstum des Fersensporns. Diese treten tendenziell häufiger bei Personen auf, die als Hobby oder professionell Joggen.

Zu den Risikofaktoren, die das Wachstum eines Fersensporns begünstigen, gehören:

  • Schlechte Fussmechanik

Wer ein starkes Fussgewölbe, Plattfüsse oder eine falsche Fussstellung hat, neigt dazu, die Fersen zusätzlich zu belasten. Ausserdem kann eine zu starke Beanspruchung der Achillessehne den Druck auf die Ferse erhöhen. Dies fördert die Bildung eines Fersensporn.

  • Übermässiges Gewicht

Menschen mit Übergewicht neigen dazu, zusätzlichen Druck auf ihre Füsse auszuüben. Dies kann die Bildung eines Fersensporns begünstigen.

  • Stark belastende Aktivitäten oder Überbeanspruchung

Körperliche Aktivitäten, die langes Stehen, Joggen oder Laufen ohne geeignete Schuhe beinhalten, können mit der Zeit zur Entwicklung eines Fersensporns beitragen.

  • Alter

Mit zunehmendem Alter kann die Plantarfaszie aufgrund von Überbeanspruchung im Laufe der Jahre schwächer werden. Dies kann die Wahrscheinlichkeit eines Fersensporns erhöhen.

  • Anomalien des Gangbildes

Verletzungen oder andere medizinische Erkrankungen können zu Gangstörungen führen. Daher neigen Menschen mit diesen Anomalien dazu, beim Gehen übermässigen Druck auf den Fersenknochen auszuüben, was zur Entwicklung eines Fersensporns führt.

  • Schlecht sitzende oder abgenutzte Schuhe

Wenn Sie häufig schlecht sitzende oder abgenutzte Schuhe tragen, erhöht sich das Risiko, einen Fersensporn zu entwickeln. Das liegt daran, dass Ihre Füsse ständig auf den harten Boden aufschlagen, ohne dass der Aufprall ausreichend gedämpft wird. Mit guten Schuhen laufen Sie zwar immer noch falsch über die Ferse, sie dämpfen aber noch gut.

Symptome des Fersensporns

Der vorstehende Fersensporn hat keine Symptome. Was Symptome zeigt, ist die mit dem Fersensporn verbundene Weichteilverletzung (Plantarfasziitis). Dies kann zu chronischen oder intermittierenden Schmerzen führen, insbesondere beim Laufen, Joggen und Gehen.

Personen, die diesen Schmerz schon einmal erlebt haben, assoziieren ihn oft mit dem Gefühl, als würde eine Nadel in die Ferse stechen, welcher sich über die Fusssole ausbreitet. Dieser Schmerz kann später zu einem dumpfen Schmerz werden und macht sich vor allem beim Aufstehen nach längerem Sitzen oder beim Verlassen des Bettes am frühen Morgen bemerkbar.

Das zweite Symptom ist eine spürbare Schwellung an der Ferse. Je nach Ausmass der Verletzung des umliegenden Gewebes kann diese Schwellung von Schmerzen begleitet sein oder nicht.

Das dritte Symptom sind Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen über mehrere Stunden hinweg. Der Mangel an Komfort kann auf den dumpfen Schmerz zurückzuführen sein, der durch die Plantarfasziitis verursacht wird.

Behandlung von Fersenspornen

Nachdem wir uns nun mit den Ursachen und Symptomen des Fersensporns befasst haben, können wir über die Lösungen sprechen. Fersensporn wird mit verschiedenen Methoden behandelt, von Hausmitteln bis hin zu verschriebenen Medikamenten, und in einigen extremen Fällen kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein.

Hier sind ein paar Behandlungsmöglichkeiten:

  • Ausruhen und Eis auflegen

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Füssen Ruhe gönnen, besonders wenn Sie Sportler sind. Lassen Sie Ihre Füsse einige Zeit ohne geschlossene Schuhe atmen, und legen Sie Eis direkt auf die entzündete Stelle, um eine Schmerzlinderung zu erzielen.

  • Dehnungsübungen

Sanfte Dehnungsübungen können sich als nützlich erweisen, insbesondere solche, die auf die Plantarfaszie und die Wadenmuskeln abzielen. Diese Dehnungen können die Blutzirkulation fördern und so die Schmerzen lindern und die Heilung unterstützen.

  • Orthopädische Hilfsmittel

Massgefertigte Orthesen oder stützende Schuheinlagen können dazu beitragen, den Druck gleichmässig über den gesamten Fuss zu verteilen und so die Ferse zu entlasten.

  • Physikalische Therapie

Physikalische Therapie ist unerlässlich, denn Sie lernen, wie Sie Ihre Fussmuskulatur durch Selbstmassage stärken und Schmerzen lindern können.

  • Medikamente

Sie können entzündungshemmende Medikamente einnehmen oder Kortisoninjektionen erhalten, um die Entzündung zu verringern und die Schmerzen zu lindern. (dies ist keine Empfehlung und eher nur für den Notfall)

  • Chirurgie (wenn alles andere nicht hilft)

Bei über 90% der Patienten tritt mit auch ohne chirurgische Behandlungen eine spürbare Besserung ein. Wenn jedoch konservative Behandlungen die Symptome des Fersensporns nach nicht lindern, sollten Sie unbedingt einen Facharzt aufsuche, und es kann ggf. eine Operatin von nöten sein. Übermässige Schmerzen können die Beweglichkeit beeinträchtigen, und ein chirurgischer Eingriff hilft, die Beweglichkeit wiederherzustellen. Mediziner ermitteln oft die besten Kandidaten für die Entfernung eines Fersensporns. Dazu werden vor der Operation Tests durchgeführt, um die Grösse des Wachstums und das Ausmass des beschädigten Gewebes zu bestimmen. Nach der Operation werden dem Patienten Empfehlungen gegeben, wie bspw. ausreichende Ruhe, Hochlegen des Fusses, Eispackungen und Gehen ohne Belastung des operierten Fusses.

  • Wie man einem Fersensporn vorbeugt

Wenn Sie wissen, wie Sie einem Fersensporn vorbeugen können, erhöhen Sie Ihre Chancen, eine weitere Verschlimmerung einzudämmen, bevor sich dies zu einem chronischen Problem entwickelt. Im Allgemeinen sollte immer versucht werden, Vorzubeugen anstatt hinterher zu behandeln.

Zu den Fersensporn Präventionstechniken gehören:
  • Tragen Sie gut sitzende Schuhe, die stützende Fersen und stossdämpfende Sohlen haben
  • Wählen Sie für jede körperliche Aktivität geeignete Schuhe
  • Dehnen Sie sich vor und nach einem intensiven Training
  • Umschnürung oder Bandagierung zur Entlastung strapazierter Sehnen und Muskeln
  • Präventive Einlegesohlen mit Senkfussstütze tragen um die Plantar Sehne zu entlasten

Fazit:

Körperliche Aktivitäten, die Ihre Füsse belasten, können unter Umständen zu einem Fersensporn führen. Auch wenn der Sporn keine Symptome hervorruft, kann das umliegende Gewebe Schmerzen, Entzündungen und Unbehagen verursachen, dann sollen Sie dringend einen (Fach-)Arzt aufsuchen. Bei leichten Symptomen können einfache Hausmittel wie Eiskompressen ausreichen, während in extremen Fällen eine Operation erforderlich sein kann. Dennoch sollte das Ziel immer sein, die potenzielle Entwicklung eines Fersensporns bereits im Keim zu ersticken.

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Fersensporn: Ursachen und effektive Behandlung

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Die häufigsten Ursachen von Fersensporn und wie diese behandelt werden!

Fersensporn ist eine häufige Fusserkrankung, die starke Schmerzen verursachen und die Lebensqualität beeinträchtigen kann. Wenn man mit Fersensporn zu kämpfen hat, ist es wichtig zu verstehen, was ihn verursacht und wie man ihn am besten behandelt.

In diesem Artikel wird auf die Mechanismen der Fersenspornbildung eingegangen und die Behandlungsmöglichkeiten erörtert, die für Menschen, die unter Fersensporn leiden, zur Verfügung stehen.

Was ist Fersensporn überhaupt?

Der Fersensporn ist eine degenerative Erkrankung des Fusses oder Fersenbeins, die typischerweise erst im Alter durch ständige Abnutzung entsteht. Auf Röntgenbildern des Fersenbeins ist oft eine dornartige Verkalkung des Sehnenansatzes zu erkennen. Entgegen der landläufigen Meinung ist es jedoch nicht der Sporn selbst, der die Schmerzen verursacht, sondern eine angrenzende, überdehnte Sehne.

Diese kann durch Fehlstellung, Überlastung oder falsches Schuhwerk entstehen und behindert die Dehnungsfähigkeit der Sehne. In der Folge entstehen Mikrorisse in der Sehne, die eine Entzündungsreaktion auslösen, die zu starken Schmerzen führt, die in das Bein ausstrahlen und das Gehen erschweren.

Welche Ursachen gibt es für Fersensporn?

Das Fussgewölbe wird im Laufe der Zeit auf natürliche Weise abgeflacht, was dazu führt, dass die Sehnen unter Spannung geraten und der Körper mit der Einlagerung von Kalzium an den betroffenen Sehnenansätzen reagiert, um dieser Belastung entgegenzuwirken. Dies ist zwar ein Schutzmechanismus, der dazu beiträgt, den Fuss stabil zu halten, doch eine anhaltende Fehlbelastung kann zu einer Entzündung um den Knochenauswuchs herum führen. Das ist der Fersensporn.

Übergewicht oder ein inaktiver Lebensstil, bei dem sich die Muskeln verkürzen, können ebenso dazu beitragen wie Platt- oder Knickfüsse. Daher ist es wichtig, die Ursachen für Fersensporn zu verstehen und das Aktivitätsniveau und die Körperhaltung entsprechend anzupassen, um das Auftreten von Fersensporn zu verhindern.

Wie stellt ein Arzt den Fersensporn fest?

Wer anhaltende Fussschmerzen hat, sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dieser kann sich ein besseres Bild von der Ursache machen und feststellen, ob es sich um einen Fersensporn handelt. Der Arzt wird wahrscheinlich zunächst nach dem Ort und dem Zeitpunkt des Auftretens der Schmerzen erfragen. Um einen Fersensporn genauer zu diagnostizieren, kann eine körperliche Untersuchung oder eine Röntgenaufnahme durchgeführt werden.

Ein Fersensporn ist eine knöcherne Ausstülpung, die typischerweise auf einem Röntgenbild zu sehen ist und entweder an der Unterseite des Fersenbeins in Richtung der Zehen (plantarer Fersensporn) oder am hinteren Rand des Fersenbeins (dorsaler Fersensporn) auftreten kann. Die plantare Form ist weitaus häufiger.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei der Diagnose Fersensporn?

Bei der Diagnose Fersensporn hat man verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Auswahl. Einige davon sind eher für die kurzfristige Linderung der Schmerzen gedacht, während andere das Ziel haben, die Erkrankung langfristig zu kurieren. Hier werden die gängigsten Optionen vorgestellt.

Orthopädische Einlagen und GreenFeet Maximum Support

Orthopädische Schuheinlagen dienen als wirksame Methode zur passiven Korrektur eines abgesenkten Fusslängsgewölbes, das durch chronische Zugbelastung der Sehnenansätze am Fersenbein verursacht werden kann. Diese Art von Eingriff reduziert die Spannung auf den Plantarfaszien-Sehnenansatz und kann die mit dem Fersensporn verbundenen Symptome schnell lindern. Individuell angefertigte orthopädische Schuheinlagen werden auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt und sind eine viel bessere Option als Einlagen von der Stange. Mit der GreenFeet Maximum Support gibt es seit Jahren jedoch eine Therapiesohle die, die Fascien im Fuss lockert und die Plantarsehnen-Spannung durch ständige Massage vom Fersenbein nimmt. Die Entlastung ist schnell spürbar und dauerhaft!

Kältetherapie

Eine Kältetherapie kann eine gute Möglichkeit sein, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Eis, Kryopackungen oder Kältespray sind hervorragende Hilfsmittel, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn der entzündete Bereich der Kälte ausgesetzt wird, erhöht sich auch die Durchblutung, was zu einer schnelleren Heilung führen kann. Gerne im Wechsel mit Einlegesohlen verwenden.

Natürlich ist es wichtig, die empfohlene Einwirkungszeit von einigen Minuten nicht zu überschreiten und die Haut mit einem dünnen Tuch vor Erfrierungen zu schützen, wenn man die Kältebehandlung anwendet.

Stosswellentherapie

Die Stosswellenbehandlung oder extrakorporale Stosswellentherapie (ESWT) ist eine medizinische Behandlung, die gegen Schmerzen und Entzündungen in den Füssen eingesetzt wird. Dabei werden Stosswellen auf die betroffene Stelle gerichtet, die die Durchblutung und den Zellstoffwechsel anregen und so die Heilung unterstützen sollen.

Die Patienten können mit drei bis fünf Behandlungen rechnen, die über mehrere Tage oder Wochen verteilt sind und jeweils zwischen fünf und 15 Minuten dauern. Erfreulicherweise ist dieses Verfahren inzwischen eine anerkannte Kassenleistung und kann in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden.

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