Laufkomfort neu gedacht: Die perfekte Kombination aus Schuhen, Einlegesohlen und Training

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Datum: January 14, 2025 11:00
Laufen ist eine wunderbare sportliche Betätigung. Es ist ein Sport, der alleine oder in Gesellschaft und nahezu überall ausgeübt werden kann. Obwohl die Grundprinzipien des Laufens simpel sind, gibt es allerdings doch einige wesentliche Dinge zu beachten. Nur wer auf die richtige Ausrüstung setzt und beim Training die individuellen Bedürfnisse des eigenen Körpers berücksichtigt, kann sein volles Potenzial entfalten und Verletzungen vermeiden. Dieser Artikel zeigt, worauf es beim Laufen wirklich ankommt und wie das passende Equipment aussieht.

Regelmäßiges Lauftraining

Damit Laufen die eigene Gesundheit und Fitness nachhaltig verbessert, sind regelmäßige Trainingseinheiten wichtig. Es ist nicht sinnvoll, übermotiviert mit einer zu intensiven Trainingseinheit zu starten, um dann erst einmal lange „den Muskelkater auskurieren zu müssen“. Auch schlechtes Wetter sollte keine Ausrede sein, denn schließlich ist mit der richtigen Kleidung das Lauftraining auch im Regen möglich. Zudem können Sportler heutzutage ganz einfach ein passendes Laufband finden, so dass das Training problemlos nach drinnen verlagert werden kann. Durch regelmäßiges Laufen werden Kondition und Muskeln kontinuierlich trainiert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich spürbar.

Die gesunde Füße sind der wichtigste Faktor 

Es ist mittlerweile eine riesige Auswahl an Equipment für Läufer im Handel erhältlich: 
  • Funktionskleidung (Laufsocken)
  • Trinksysteme 
  • Laufgürtel 
  • Mützen und Stirnbänder 
  • Herzfrequenzmesser 
  • Fitness-Tracker
  • Laufrucksäcke 
  • GPS-Tracker 

Auch wenn das ein oder andere dieser Utensilien durchaus sinnvoll und praktisch ist, sind gut sitzende Laufschuhe und gegebenenfalls die passenden Einlegesohlen stets die wichtigste Basis für gesundes Laufen. Nur wenn diese Grundlage stimmt, ist sichergestellt, dass das Lauftraining der Gesundheit wirklich guttut und die Gefahr für Verletzungen oder durch Belastung verursachte Schäden so gering wie möglich ist. 

Was muss ein guter Laufschuh können? 

Selbstverständlich muss ein gut geeigneter Laufschuh bequem sein. Darüber hinaus ist aber noch einiges mehr von Bedeutung. So sollte beispielsweise Wert auf eine gute Dämpfung gelegt werden, denn dadurch werden Gelenke geschont und mit Überlastung einhergehende gesundheitliche Probleme vermieden. Ein weiterer entscheidender Faktor ist die Stabilität. Indem für einen guten Halt gesorgt ist und der Fuß optimal durch den Schuh unterstützt wird, entstehen keine Fehlstellungen und es kann eine optimale Lauftechnik entwickelt und beibehalten werden. Die Schuhsohle muss langlebig sein und optimalen Grip auf verschiedenen Untergründen bieten. Atmungsaktives Material sorgt für trockene Füße. 

Einlegesohlen sind bei Sportschuhen häufig äußerst sinnvoll!

Ein gutes Paar Sporteinlagen für Laufschuhe kann sowohl den Komfort maßgeblich verbessern als auch die Druckverteilung gleichmäßiger gestalten, für mehr Stoßdämpfung sorgen und die Fußhaltung optimieren. Eine gute Einlage für den Laufschuh erhöht dessen Lebensdauer und ist gleichzeitig eine Investition in die langfristige Gesundheit der Füße und des gesamten Bewegungsapparats. Nicht nur für Menschen mit Fußfehlstellungen und Fußproblemen  wie Senkfußen oder Knickfüßen sind Einlegesohlen sinnvoll, sondern letztendlich profitiert jeder Läufer davon, dass die spezielle Einlage noch bessere Voraussetzungen schafft.

Es geht nicht nur um den Fuß 

Gute Laufschuhe und die passenden Sporteinlegesohlen sind nicht nur für die Gesundheit der Füße wichtig. Sie verbessern vielmehr die gesamte Körperhaltung, und eine gute Stoßdämpfung schont den Rücken und den Rest des Bewegungsapparats. Knie- und Hüftprobleme entstehen in vielen Fällen durch falsche Schuhe oder den Verzicht auf Einlegesohlen, die den individuellen Bedürfnissen des Sportlers und seines Körpers entsprechen.

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Tipp
Formthotics Masseinlagen Augsburg ToGo custom made
Masseinlagen ToGo von GreenFeet mit dem Formthotics Einlagensystem sind jetzt in Augsburg verfügbar. Die Formthotics™ Einlage ist ein revolutionäres Produkt, eine über Wärme formbare Schuheinlage, die sich jedem Fuß und fast jeder Art von Schuhen, individuell und genau anpasst. Mit Formthotics™ werden herkömmliche Schuhe binnen Minuten zu perfekt sitzenden Komfortschuhen. Formthotics™ füllen also die Lücke zwischen dem Fuß und dem Schuh, damit beide zu einer Einheit werden. Aber das ist noch nicht alles. Jede Fußform ist einzigartig. Formthotics™ bieten langfristigen Komfort und reduzieren Ermüdungserscheinungen, indem sie den ganzen Fuß unterstützen und Gewicht und Druck gleichmäßig verteilen. Das einzigartige Schaumstoffmaterial ist leicht, haltbar. stoßdämpfend und wasserdicht. Profiathleten und Spitzensportler, Sportstars rund um die Welt verwenden Formthotics™ im Training und bei Wettkämpfen und im Alltag. Verschiedene Schore-Härten und Farben des Schaumstoffes sind für jede Aktivität, jeden Fuss bzw. Schuh verfügbar. Formthotics™passen sich jedem Fuss und in fast jeder Art von Schuhen, individuell und genau an. Wir optimieren Ihren Gang mit den Masseinlagen ToGo: Sohle bestellen und direkt Mail Ihren  Termin buchen oder anrufen . Wir vom GreenFeet Einlagen-Shop Augsburg bieten Ihnen nun, zu den anpassungsfähigen Formthoticssohlen, das passende Fitting. Sie fahren gerne Ski, Sie Laufen, Wandern oder Joggen mit Leidenschaft und sind mit der Performance Ihrer Schuhe nicht zufrieden! Haben Sie im Alltag und Freizeit Fußbeschwerden und keine Zeit lange auf einen Arzttermin zu warten. Kommen Sie zu uns ins das GreenFeet Fußlabor, wir fertigen einen Fußabdruck, schauen uns Ihren Gang an und besprechen Ihre Situation. Die bestellte Sohle wird mit diesen Information an die Anpassung vorbereitet. Nun brauchen wir nur noch etwas Wärme, Ihre Füße und Ihre Schuhe.Das dynamische Masseinlagenkonzept mit vollständiger Anpassungsfähigkeit! Anpassung: Mit unserer Schuh- und Einlagenheizung bringen wir die angepassten Mass-Einlegesohlen auf die gewünschte Temperatur. Nun müssen Sie Ihre Schuhe nur noch anziehen und ein paar Schritte gehen, um die Einlegesohle komplett an Ihren Fuß anzupassen und eine vollständige individualisierte Verbindung zwischen Schuh und Fuß herzustellen. Dynamisches Einlagenkonzept  Herkömmliche Ansätze zur Fussgesundheit zielen darauf ab, den Schmerz zu lindern, ohne die Ursache zu beseitigen. Mit dem dynamischen Formthotics Masseinlagenkonzept und dem Know How aus über 25 Jahren Orthopädieschuhtechnik werden wir den Ursachen Ihrer Fußprobleme her. Ihre Füße werden nicht in ein starres Einlagenbett gepresst, sondern erhalten nur den richtigen Schubs in die richtige Richtung. In der Dual Density Variante simulieren wir bei jeden Schritt einen weichen Waldboden und steigern beim Laufen die Aktivität Ihrer Fuß- und Wadenmuskeln. Ihre Füße werden mit jedem Schritt stärker und das in der biomechanisch korrekten Weise. Sie werden bequemer gehen, viel mehr Halt haben, biomechanisch korrekt laufen und das dynamische Konzept der Formthotics Schuheinlagen in Ihren Muskeln spüren. GEMEINSCHAFT Grosse Veränderungen erfordern Beständigkeit, und der Hauptgrund, warum Menschen damit zu kämpfen haben, ist das Fehlen eines starken Unterstützernetzes um sie herum. Jeden Tag aufzustehen, um seine Fuß-Gesundheit zu verbessern, ohne ein motivierendes Team zu haben, ist eine echte Herausforderung. Sie brauchen eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die schon einmal in Ihren Schuhen gesteckt haben, damit Sie voneinander lernen und sich gegenseitig inspirieren können. Kommen Sie daher zu GreenFeet und werden Sie Teil unserer GreenFeet Vison: Gesunde Füsse für alle.   Erfahren Sie mehr auf YouTube!https://www.youtube.com/watch?v=0jAUKfJ7PM8    

99,99 €*
Formthotics Sporteinlagen "Run" Dual Density Custom Made
Die Formthotics™ Einlage Sport “Run” Dual Density  https://www.youtube.com/watch?v=0jAUKfJ7PM8 mit doppelter Dichte hat eine gute Stützwirkung und bietet durch die Kombination zweier Shore- Härten noch mehr Komfort. Ideal für alle Freizeit und Wettkampfsportschuhe. Die Sport “Run” Dual Density ist besonders geeignet bei der Behandlung von Fersen- und Knieschmerzen, Schienbein- und Achillessehnenverletzungen. Ideal auch für empfindliche Füße. Die dynamische Einlegesohle „Formthotics“ passt sich Ihrem Fuss individuell an. Zusätzlich bieten wir Ihnen zu den Formthotics Einlagen, die Einlagenoptimierung durch unseren Orthtopädieschuhmacher an. Enthalten sind nach Bedarf Spreizfußstütze, Verkürzungsausgleich in 4-6mm, Achilissehnenentlastung 4-6mm, Supinations- oder Pronationsstütze. Wählen Sie zu den Formthotics Sohlen einfach unsere Einlagenoptimierungsarbeit, nach 3D Massabdruck, dazu. Mit Formthotics werden Ihre Schuhe binnen Minuten zu perfekt sitzenden Komfortschuhen. Formthotics füllen die Lücke zwischen dem Fuß und dem Schuh, damit beide zu einer Einheit werden. Aber das ist noch nicht alles. Formthotics bieten langfristigen Komfort und reduzieren Ermüdungserscheinungen, indem sie den ganzen Fuß unterstützen und Gewicht und Druck gleichmäßig verteilen.   Das Formthotics Konzept:  Das „Formthotics“-Konzept beruht auf einem dynamischen Ansatz, bei dem lediglich die Ferse richtig positioniert wird. Im Mittel- und Vorfußbereich unterstützt die „Formthotics“-Sohle durch eine spezielle Färbung die natürliche Abrollbewegung des Fußes. Die Wirkungsweise: „Formthotics“ verbessert die Beinposition und die Körperhaltung. Die „Formthotics“-Sohlen sind mit einem etwas tieferen und leicht außen sitzenden Fersenbecher ausgestattet. Dieser bringt das Fersenbein in eine richtige Position. Wenn das Fersenbein richtig positioniert ist, stimmt automatisch die Beinachse von Ferse, Knie und Hüftgelenk überein. Weiterhin sorgt die Fersenpositionierung für einen natürlichen Abrollvorgang und unterstützt die Torsionsdynamik des Fußes, so dass eine verkümmerte.  Die Anpassung der Formthotics Schuheinlagen: Die Formthotics Schuheinlagen passen sich über die Körperwärme Ihrer Füße, dynamisch an Ihre Füße an. Dies funktioniert bei Alltagsportler, im Job und Freizeit hervorragend. Bei ambitinierten Läufern, Wanderern oder Skifahrer die die Formthoticssohlen auf den Punkt, mit dem ersten Schritt angepasst brauchen, passen wir die Formthoticssohlen bei uns im GreenFeet Lab in Augsburg direkt an Ihre Füße an. Natürlich können wir vor Ort auch die Einlagenoptimierungsarbeit an Ihren Sohlen vornehmen. Kartenzahlung ist möglich. Die Formthotics Run Dual Density im Detail: ermöglichen eine natürliche & fließende Verzahnung des Bewegungsablaufes des Fußes gleichmäßige Druckverteilung durch natürliche & fußgerechte Form durch FORMTHOTICS werden Fuß & Schuh eine Einheit Druckentlastung / Schutz vor Überlastung weniger Ermüdung der Füße & Beine durch Erhalt der optimalen Fußstatik  

85,95 €*
Formthotics Sporteinlagen "Run" Single Density Custom Made
Die Formthotics™ Einlage Sport “Run” Single Density mit einfacher Dichte (Single Density), https://www.youtube.com/watch?v=0jAUKfJ7PM8 wirkt dämpfend und hat eine gute Stützwirkung. Ideal für alle Freizeit- und Wettkampfsportschuhe. Sie ist besonders geeignet bei der Behandlung von Fersen- und Knieschmerzen, Schienbein- und Achillessehnenverletzungen. Die dynamische Einlegesohle „Formthotics“ passt sich Ihrem Fuss individuell an. Zusätzlich bieten wir Ihnen zu den Formthotics Einlagen, die Einlagenoptimierung durch unseren Orthtopädieschuhmacher an. Enthalten sind nach Bedarf Spreizfußstütze, Verkürzungsausgleich in 4-6mm, Achilissehnenentlastung 4-6mm, Supinations- oder Pronationsstütze. Wählen Sie zu den Formthotics Sohlen einfach unsere Einlagenoptimierungsarbeit, nach 3D Massabdruck, dazu.   Mit Formthotics werden Ihre Schuhe binnen Minuten zu perfekt sitzenden Komfortschuhen.   Formthotics füllen die Lücke zwischen dem Fuß und dem Schuh, damit beide zu einer Einheit werden.   Aber das ist noch nicht alles. Formthotics bieten langfristigen Komfort und reduzieren Ermüdungserscheinungen, indem sie den ganzen Fuß unterstützen und Gewicht und Druck gleichmäßig verteilen.   Das Konzept: Das „Formthotics“-Konzept beruht auf einem dynamischen Ansatz, bei dem lediglich die Ferse richtig positioniert wird. Im Mittel- und Vorfußbereich unterstützt die „Formthotics“-Sohle durch eine spezielle Stellung die natürliche Abrollbewegung des Fußes. Die Anpassung der Formthotics Schuheinlagen: Die Formthotics Schuheinlagen passen sich über die Körperwärme Ihrer Füße, dynamisch an Ihre Füße an. Dies funktioniert bei Alltagsportler, im Job und Freizeit hervorragend. Bei ambitinierten Läufern, Wanderern oder Skifahrer die die Formthoticssohlen auf den Punkt mit dem ersten Schritt angepasst brauchen, passen wir die Formthoticssohlen, bei uns im GreenFeet Lab in Augsburg, direkt an Ihre Füße an. Natürlich können wir vor Ort auch die Einlagenoptimierungsarbeit an Ihren Sohlen vornehmen. Kartenzahlung ist möglich. Die Wirkungsweise der Formthotics Single Run: „Formthotics“ verbessert die Beinposition und die Körperhaltung. Die „Formthotics“-Sohlen sind mit einem etwas tieferen und leicht außen sitzenden Fersenbecher ausgestattet. Dieser bringt das Fersenbein in eine richtige Position. Wenn das Fersenbein richtig positioniert ist, stimmt automatisch die Beinachse von Ferse, Knie und Hüftgelenk überein. Weiterhin sorgt die Fersenpositionierung für einen natürlichen Abrollvorgang und unterstützt die Torsionsdynamik des Fußes, so dass eine verkümmerte. Die Formthotics Single Density Run Sporteinlagen im Detail: ermöglichen eine natürliche & fließende Verzahnung des Bewegungsablaufes des Fußes gleichmäßige Druckverteilung durch natürliche & fußgerechte Form durch FORMTHOTICS werden Fuß & Schuh eine Einheit Druckentlastung / Schutz vor Überlastung weniger Ermüdung der Füße & Beine durch Erhalt der optimalen Fußstatik    

75,95 €*
GreenFeet Active 4 Running Sporteinlagen
Laufen mit Komfort und Sicherheit: Entdecken Sie die GreenFeet Active 4 Running Einlegesohlen Die GreenFeet Active 4 Running Sporteinlagen sind die ideale Lösung für Läufer, die ihre Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen möchten. Durch gezielte Unterstützung und Entlastung bieten diese Einlegesohlen nicht nur mehr Komfort, sondern auch mehr Spaß an der Bewegung.Die innovativen Sporteinlagen wurden entwickelt, um die Belastungen des Körpers beim Laufen zu minimieren. Mit einer verstärkten Längs- und Quergewölbestütze sowie bewegungsspezifischen Dämpfungs- und Stützelementen werden Fehlstellungen bei verschiedenen Fußproblemen reduziert oder vorgebeugt. Die anatomische Unterstützung sorgt für einen bequemen Stand und eine sichere Abrollbewegung.Durch die harmonische Abwicklung des Schrittes mit den GreenFeet Active 4 Running Einlagen wird die Kraftübertragung vom Fuß zum Schuh verbessert, was zu einer Steigerung der Leistung führen kann. Die hohe Elastizität der Einlagen ermöglicht eine effektive Druckentlastung und Verteilung auf eine größere Auflagefläche, was besonders auf unebenem Gelände von Vorteil ist.Egal ob Profi oder Freizeitsportler, mit den GreenFeet Active 4 Running Sporteinlagen läufst du gesünder und leistungsstärker. Überzeuge dich selbst von der Qualität und Funktionalität dieser Einlegesohlen und erlebe ein neues Level an Komfort und Performance bei deinem nächsten Lauf. Gib deinen Füßen die Unterstützung, die sie verdienen - mit GreenFeet Active 4 Running! GreenFeet Active 4 Running Sport im Detail: - sehr leichte orthopädische Sporteinlagen für gleichbleibende Belastung beim Laufen - zum Mittelfuß hin verstärkte Fersenschale für hervorragenden Halt - Längsgewölbeunterstützung zur Entlastung von Senkfüßen, Knickfüßen oder Plattfüßen - Spreizfußstütze (tropfenform Pelotte) zur Entlastung des Quergewölbes - großflächige Polsterung der Zehengrundgelenke (Vorfuß-Ballen) - Dämpfung und Ausrichtung der Großzehe zur besseren Kraftübertragung - sehr rutschfestes Decksohlenmaterial - für Damen in grün von Gr. 36-41 und für Herren in blau von Gr.42-47 erhältlich Alles Neue ist ungewohnt! In der Regel ist eine Einlage für Ihren Fuß ein völlig neues Gefühl. Dieser muß sich an diesen neuen Zustand langsam gewöhnen. Vermeiden Sie es, gleich am ersten Tag die Einlagen lange Zeit zu tragen. Steigern Sie vielmehr die Tragezeit von Tag zu Tag. Einpassen der Einlagen Tauschen Sie die im Schuh befindliche EVA-Zwischensohle gegen die GreenFeet Active 4 aus. Die GreenFeet Active 4 Sportsohlen sind sehr dünn und leicht. Die Einlage ist so gefertigt, dass sie immer für zwei Schuhgrößen passend ist. Um die Einlagen in Ihrem Schuh einzupassen, schneiden Sie, wenn nötig, bitte nur vorne mit der Schere etwas ab. Die Wirkungsweise wird dadurch nicht beeinträchtigt! Nehmen Sie ggf. die EVA Zwischensohle als Hilfsmaß. 

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Spenco Ground Control Schalensporteinlegesohlen
https://www.youtube.com/watch?v=4tIRHoAoD_U Optimale Bewegungsfreiheit: Spenco Ground Control - Die perfekte Unterstützung für Sportler   Die Spenco Ground Control Schalensporteinlegesohlen sind die perfekte Wahl für Hochleistungs-, Freizeit- und Fitnesssportler sowie alle, die es werden wollen. Mit ihrem anatomisch korrekten Fußbett bringen sie Ihre Füße beim Laufen in die ideale Position, um Knochen, Gelenke und Bänder zu schonen. Die tiefe Fersenschale entkoppelt die Ferse und sorgt für eine optimale Dämpfung mit minimalem Material. So behalten Sie stets volle Kontrolle über Ihren Schritt und genießen maximalen Komfort bei jedem Auftritt.Das hochwertige Polymer-Fersenpolster mit Energieabsorption und das Polymer-Vorfußpolster garantieren eine effiziente Energierückgabe und maximale Bodenkontrolle. Die Sporteinlegesohlen sind in drei verschiedenen Fußgewölbehöhen erhältlich, um individuelle Unterstützung zu bieten. Durch das neutral positionierte Druckzentrum wird der Fuß zentriert und Pronationskräfte reduziert, während gleichzeitig eine optimale Stabilität gewährleistet ist.Die Spenco Ground Control Einlegesohlen bieten nicht nur herausragende Leistungsfähigkeit, sondern auch einfache Pflege. Mit einem feuchten Tuch oder Babyfeuchttüchern können sie problemlos gereinigt werden, und bei Bedarf ist sogar Handwäsche möglich. Lassen Sie die Einlegesohlen anschließend an der Luft trocknen, um ihre Langlebigkeit zu gewährleisten.Erleben Sie mit den Spenco Ground Control Schalensporteinlegesohlen eine völlig neue Bewegungserfahrung. Maximale Unterstützung, Dämpfung und Anpassung an Ihr anatomisches Fußgewölbe machen sie zur idealen Wahl für jeden Sportler auf der Suche nach Höchstleistung. Gönnen Sie sich dieses Qualitätsprodukt und steigern Sie Ihr sportliches Potential – jeden Schritt lang.  Pflegehinweis: Sollten Ihre Ground Control Schuheinlegesohlen einmal verschmutzt sein, so können Sie diese mit einem feuchten Tuch abwischen. Hierfür eigenen sich Babyfeuchttücher hervorragend. Zudem ist es möglich diese Sporteinlegesohlen per Handwäsche zu waschen. Bitte lassen Sie Ihre Sohlen danach an der Luft trocknen. Mit der Spenco Ground Control erleben Sie eine völlig neue Form der Bewegung. Mehr Halt und Dämpfung unter Berücksichtigung der anatomischen Fußgewölbe bietet kaum eine ander Einlegesohle. Spenco Ground Control  im Detail: ist eine Einlegesohle für Hochleistungs- und Freizeitsportler in drei Fußgewölbestütze Höhen aus Nylonverbund Laufdecksohle aus rutschfestem, strukturiertem Nylongewebe mit Silpure Antimicrobial zur Reduzierung der Geruchsbildung mit anatomisch geformtem Fußbett hilft Gelenke, Knochen und Bänder zu entlasten und zu schonen mit Perforierter EVA-Körper für weniger Gewicht bietet festen Halt und Stabilität mit tiefer Fersenschale zur Entkoppelter Ferse Polymer-Vorfußpolster für Energierückgabe Polymer-Fersenpolster für Energieabsorption hat eine antibakterielle Beschichtung wirkt einer Blasenbildung entgegen hilft Gerüche zu absorbieren ist handwaschbar passt sich dem Fuß optimal an sorgt dank perfekter Bodenkontrolle für mehr Reaktionsfähigkeit    Die Spenco Ground Control Sporteinlegesohlen sind geeignet für:    alle Sommer-,Winter- und Hallensportarten, durch den überragenden Halt bei gleichzeitiger Bewegungskontrolle auch im Fitnessbereich vor allem aber im Functional-Training und Natural Running

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