Senkfuß vs. Plattfuß: Was ist der Unterschied?

Was hilft häufig? 

1) Einlegesohlen (Stützen + Führen + Druck verteilen)

• Längsgewölbe-Stütze stabilisiert den Fuß beim Abrollen

• Rückfußführung kann das Einknicken reduzieren

• Quergewölbe-Unterstützung (Pelotte) entlastet bei Spreizfuß/Vorfußdruck, der oft „mitläuft“

• Ergebnis: weniger Ermüdung, ruhigeres Gangbild, bessere Druckverteilung

2) Dehnen & Kräftigen (die Kombi zählt)

• Wade/Achillessehne dehnen (verkürzte Wade verstärkt Überpronation)

• Fußgewölbe aktivieren („Short Foot“) und Fußmuskeln stärken

• Hüfte/Gluteus stärken, weil Beinachse und Fuß zusammenarbeiten

3) Schuhwahl (entscheidet über Erfolg)

• Stabiler Schuh mit fester Fersenkappe und gutem Halt

• Genug Volumen für Einlegesohlen (ideal: herausnehmbare Innensohle)

• Vermeide sehr weiche, instabile Schuhe, die das Einsinken „verstärken“

Welche GreenFeet passt? 

Empfehlung 1: GreenFeet Ortho (passende Gewölbehöhe wählen: Low/Normal/High)

• Sinnvoll bei Senkfuß (Normales Gewölbe) /Plattfuß (Low Arch Gewölbe), wenn du mehr Stabilität und Führung suchst

• Vorteil: anatomische Form, Rückfußführung, je nach Modell deutliche Gewölbeunterstützung

Empfehlung 2: GreenFeet Active 4 Support (Sport/aktive Tage)

• Wenn du zusätzlich Sport machst oder eine leichtere, sporttaugliche Lösung brauchst

• Ziel: Unterstützung ohne „aufzutragen“

Merksatz: Senkfuß = oft moderat stützen. Plattfuß = häufig stärker führen + stabiler Schuh.

GreenFeet Active 4 Sporteinlagen

So nutzt du Einlagen richtig (Eingewöhnung + Schuhhinweise)

Eingewöhnung (damit es nicht drückt)

• Tag 1–2: 1–2 Stunden

• Tag 3–4: 3–4 Stunden

• Ab Tag 5: langsam auf Alltag steigern
  Wenn es drückt: Tragezeit reduzieren und in kleineren Schritten steigern.

Schuhhinweise

• Originalsohle meist herausnehmen, damit es nicht zu eng wird

• Einlage muss plan liegen, Ferse darf nicht „schwimmen“

• Bei starker Instabilität: eher stabile Schuhe wählen statt ultraflacher Sneaker

FAQ 

1) Was ist der Hauptunterschied zwischen Senkfuß und Plattfuß?
Senkfuß = Gewölbe abgesenkt, oft noch sichtbar. Plattfuß = deutlich stärker abgeflacht, häufig mit stärkerem Einknicken nach innen.

2) Ist ein Senkfuß immer schlimm?
Nicht zwingend. Viele haben Senkfuß ohne Schmerzen – problematisch wird es oft bei Überlastung, falschen Schuhen oder starkem Einknicken.

3) Kann ein Senkfuß zu einem Plattfuß werden?
Er kann sich verstärken, besonders bei dauerhaft ungünstiger Belastung, schwacher Fußmuskulatur und instabilen Schuhen.

4) Welche Beschwerden können entstehen?
Fußsohlen-/Fersenschmerz, Vorfußdruck, Schienbein, Knie innen, Hüfte, Rücken – durch veränderte Beinachse und Stoßdämpfung.

5) Helfen Einlagen auch, wenn ich schon Plattfuß habe?
Viele profitieren: Einlagen führen, stützen, verteilen Druck und reduzieren Ermüdung – oft in Kombination mit Training und stabilen Schuhen.

6) Was ist besser: weich dämpfend oder stützend?
Bei Senk-/Plattfuß ist „nur weich“ oft zu wenig. Meist hilft eine Kombination aus Führung/Stütze + moderater Dämpfung.