Geschultes Fachpersonal
Training vor Ort & live online!
Qualifizierte Beratung
Das GreenFeet Lab vereint alle Aspekte
von GreenFeet unter einem Dach: Hier befinden sich unser Büro, die
Manufaktur mit Lager, in der die GreenFeet Sohlen angefertigt und
verschickt werden, der Verkauf der Einlegesohlen aus dem Einlagen-Shop
und nun auch, ganz neu,der Schuhverkauf und die individuelle Beratung
durch den Orthopädieschuhtechniker und Gesundheitsfuss-Trainer Marco
Vathke.
Menschen mit Fussproblemen werden ab sofort das GreenFeet Lab aufsuchen,
ihre Füsse von Marco Vathke begutachten und analysieren lassen und
anschliessend gemeinsam mit ihm die besten Schritte in ein möglichst
beschwerdefreies Leben planen. Hierbei hilft das von Marco Vathke
(Orthopädieschuhtechniker und Fuss-Gesundheitstrainer) und seiner Frau
Tanja Vathke (Dip. Sportwissenschaftlerin und Gyrokinesistrainerin)
entwickelte Fuss-Gesundheitstraingsprogramm zu gesunden und
schmerzfreien Füßen.
Bekommen Sie einen Einblick in unser Greenfeet Training!
Testen Sie Ihre Füße auf unserer Barfuss Trainingsstrecke! Spüren und lernen Sie neue Dinge über Ihre Füße. Bewusstes Gehen im GreenFeet Lab!
Wir geben Ihnen die drei Schlüssel, die Sie für Ihren Erfolg brauchen.
KLARHEIT Es gibt eine Vielzahl von Informationen, die sich oft widersprechen. Das macht es wirklich schwierig zu wissen, wo man anfangen und was man als nächstes tun soll. Sie brauchen Klarheit, um Fortschritte in die richtige Richtung zu machen.
ZUVERLÄSSIGKEIT Herkömmliche Ansätze zur Fussgesundheit zielen darauf ab, den Schmerz zu lindern, ohne die Ursache zu beseitigen. Wenn Sie Tausende von Euro für Therapeuten oder Eingriffe wie Orthesen, Injektionen oder Operationen ausgeben, nur um das Problem wieder auftauchen zu lassen, fühlen Sie sich entmachtet. Sie müssen Vertrauen in Ihre Fähigkeit aufbauen, auf Ihren Körper zu hören und sich selbst zu heilen.
GEMEINSCHAFT Grosse Veränderungen erfordern Beständigkeit, und der Hauptgrund, warum Menschen damit zu kämpfen haben, ist das Fehlen eines starken Unterstützernetzes um sie herum. Jeden Tag aufzustehen, um seine Gesundheit zu verbessern, ohne ein motivierendes Team zu haben, ist eine echte Herausforderung. Sie brauchen eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die schon einmal in Ihren Schuhen gesteckt haben, damit Sie voneinander lernen und sich gegenseitig inspirieren können. Kommen Sie daher zu GreenFeet und werden Sie Teil unserer GreenFeet Vison: Gesunde Füsse für alle.
Der Trainings-Kurs für gesunde Füße!
Perfekt für alle, die sich mehr Stabilität, Balance und Belastbarkeit wünschen – ganz ohne zusätzliche Geräte. Nutzen Sie die Chance auf ein neues Laufgefühl und starten Sie noch heute!
Der kleine Fußtrainingsplan für einen entspannten Vorfuß und stabile Fußgewölbe
Unsere Füße tragen uns jeden Tag durchs Leben – umso wichtiger ist es, sie gezielt zu stärken und zu entspannen. Ein entspannter Vorfuß und ein stabiles Fußgewölbe helfen, Schmerzen vorzubeugen und die Balance zu verbessern. Mit diesem einfachen Trainingsplan können Sie Ihre Füße effektiv trainieren – ganz ohne große Geräte, nur mit einem kleinen Helfer: einem Terraband (Gummi Loop).
Warum Fußtraining?
Viele Menschen spannen ihre Füße unbewusst an oder belasten sie falsch, was zu Verspannungen und Beschwerden führen kann. Ein gezieltes Training entspannt die Muskulatur im Vorfuß und stärkt gleichzeitig die kleinen Fußmuskeln, die das Fußgewölbe stabilisieren. Das verbessert Ihre Haltung, beugt Schmerzen vor und macht Sie insgesamt beweglicher.
Was Sie brauchen:
- Bequeme Kleidung
- Eine rutschfeste Unterlage, gerne auch weicher um den Trainingseffekt zu erhöhen (z. B. Yogamatte)
- Ein Terraband (Gummi Loop), das Sie online oder im Sportgeschäft finden können
Trainingsplan: Übungen für entspannte Füße und stabile Gewölbe
1. Einbeinstand – Balance und Gewölbestärkung
- Stellen Sie sich barfuß auf ein Bein, das andere leicht angewinkelt.
- Versuchen Sie, 30 Sekunden ruhig zu stehen, ohne das Bein abzusetzen.
- Wechseln Sie das Bein.
- Tipp: Für mehr Herausforderung die Augen schließen oder auf eine weiche Unterlage stellen.
2. Zehen spreizen und greifen
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Füße flach auf den Boden.
- Spreizen Sie die Zehen weit auseinander und halten Sie die Spannung 5 Sekunden.
- Versuchen Sie dann, mit den Zehen kleine Gegenstände (z. B. einen Stift) aufzuheben.
- Wiederholen Sie 10 Mal pro Fuß.
3. Fußgewölbe heben (Short Foot Exercise)
- Setzen Sie sich, stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
- Ziehen Sie den Ballen und die Ferse zusammen, sodass das mittlere Fußgewölbe sich anhebt, ohne die Zehen zu krümmen.
- Halten Sie die Spannung 5 Sekunden, dann entspannen.
- 10 Wiederholungen pro Fuß.
4. Terraband-Ziehen für die Fußmuskulatur
- Setzen Sie sich, legen Sie das Terraband um beide Füße.
- Drücken Sie die Füße gegen das Band nach außen (Zehen zeigen nach außen, Widerstand spüren).
- Halten Sie die Spannung 5 Sekunden, dann langsam entspannen.
- 10 Wiederholungen.
5. Fußrollen zur Entspannung
- Rollen Sie den Fuß langsam über einen kleinen Ball (z. B. Tennisball) oder eine Flasche.
- 2–3 Minuten pro Fuß, um Verspannungen im Vorfuß zu lösen.
So integrieren Sie das Training in den Alltag
Sie können diese Übungen täglich oder mindestens 3-4 Mal pro Woche durchführen. Schon wenige Minuten genügen, um Ihre Füße spürbar zu stärken und zu entspannen. Besonders nach längerem Sitzen oder Stehen tut das Fußtraining richtig gut.
Mit diesem Plan unterstützen Sie Ihre Füße dabei, gesund, beweglich und stabil zu bleiben – die beste Basis für alle sportlichen Aktivitäten und den Alltag.
Wenn Sie Fragen zum Training oder zu passenden Produkten haben, helfe ich Ihnen gerne weiter! Kontakt
Erfahren Sie mehr auf YouTube!
