Der Umgang mit Fersensporn: Ursachen, Symptome, Behandlung und Präventionstechniken

Auf dem Röntgenbild sieht man die Ausstülpung, die bis zu einem halben Zoll lang ist, aber wenn man sie mit bloßem Auge betrachtet, kann man die Länge der Ausstülpung nicht genau erkennen. Obwohl Fersensporne selbst bekanntermaßen schmerzlos sind, können sie Schmerzen in der Ferse verursachen.

Schmerzen durch einen Fersensporn sind häufig mit Plantarfasziitis verbunden. Diese schmerzhafte Entzündung tritt im faserigen Bindegewebe der Füße auf, das als Plantarfaszie oder Aponeurosis plantaris bezeichnet wird. Dieses faserige Gewebe verläuft an der Unterseite des Fußes und verbindet den Fußballen mit dem Fersenbein.

Ursachen des Fersensporns

Es ist bekannt, dass Fersensporne über einen langen Zeitraum hinweg auftreten. Es dauert eine Weile, bis sich diese Kalkablagerungen unter dem Fersenbein ansammeln. Übermäßige Belastungen der Fußbandmuskulatur, Überdehnung des Plantarfaszienbindegewebes und wiederholtes Zerreißen der Membranen führen häufig zum Wachstum des Fersensporns. Diese treten tendenziell häufiger bei Personen auf, die als Hobby oder professionell Joggen.

Zu den Risikofaktoren, die das Wachstum eines Fersensporns begünstigen, gehören:

• Schlechte Fußmechanik

Wer ein starkes Fußgewölbe, Plattfüße oder eine falsche Fußstellung hat, neigt dazu, die Fersen zusätzlich zu belasten. Außerdem kann eine zu starke Beanspruchung der Achillessehne den Druck auf die Ferse erhöhen. Dies fördert die Bildung eines Fersensporn.

• Übermäßiges Gewicht

Menschen mit Übergewicht neigen dazu, zusätzlichen Druck auf ihre Füße auszuüben. Dies kann die Bildung eines Fersensporns begünstigen.

• Stark belastende Aktivitäten oder Überbeanspruchung

Körperliche Aktivitäten, die langes Stehen, Joggen oder Laufen ohne geeignete Schuhe beinhalten, können mit der Zeit zur Entwicklung eines Fersensporns beitragen.

• Alter

Mit zunehmendem Alter kann die Plantarfaszie aufgrund von Überbeanspruchung im Laufe der Jahre schwächer werden. Dies kann die Wahrscheinlichkeit eines Fersensporns erhöhen.

• Anomalien des Gangbildes

Verletzungen oder andere medizinische Erkrankungen können zu Gangstörungen führen. Daher neigen Menschen mit diesen Anomalien dazu, beim Gehen übermäßigen Druck auf den Fersenknochen auszuüben, was zur Entwicklung eines Fersensporns führt.

• Schlecht sitzende oder abgenutzte Schuhe

Wenn Sie häufig schlecht sitzende oder abgenutzte Schuhe tragen, erhöht sich das Risiko, einen Fersensporn zu entwickeln. Das liegt daran, dass Ihre Füße ständig auf den harten Boden aufschlagen, ohne dass der Aufprall ausreichend gedämpft wird. Mit guten Schuhen laufen Sie zwar immer noch falsch über die Ferse, sie dämpfen aber noch gut.

Symptome des Fersensporns

Der vorstehende Fersensporn hat keine Symptome. Was Symptome zeigt, ist die mit dem Fersensporn verbundene Weichteilverletzung (Plantarfasziitis). Dies kann zu chronischen oder intermittierenden Schmerzen führen, insbesondere beim Laufen, Joggen und Gehen.

Personen, die diesen Schmerz schon einmal erlebt haben, assoziieren ihn oft mit dem Gefühl, als würde eine Nadel in die Ferse stechen, welcher sich über die Fußsole ausbreitet. Dieser Schmerz kann später zu einem dumpfen Schmerz werden und macht sich vor allem beim Aufstehen nach längerem Sitzen oder beim Verlassen des Bettes am frühen Morgen bemerkbar.

Das zweite Symptom ist eine spürbare Schwellung an der Ferse. Je nach Ausmaß der Verletzung des umliegenden Gewebes kann diese Schwellung von Schmerzen begleitet sein oder nicht.

Das dritte Symptom sind Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen über mehrere Stunden hinweg. Der Mangel an Komfort kann auf den dumpfen Schmerz zurückzuführen sein, der durch die Plantarfasziitis verursacht wird.

Behandlung von Fersenspornen

Nachdem wir uns nun mit den Ursachen und Symptomen des Fersensporns befasst haben, können wir über die Lösungen sprechen. Fersensporn wird mit verschiedenen Methoden behandelt, von Hausmitteln bis hin zu verschriebenen Medikamenten, und in einigen extremen Fällen kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein.

Hier sind ein paar Behandlungsmöglichkeiten:

• Ausruhen und Eis auflegen

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Füßen Ruhe gönnen, besonders wenn Sie Sportler sind. Lassen Sie Ihre Füße einige Zeit ohne geschlossene Schuhe atmen, und legen Sie Eis direkt auf die entzündete Stelle, um eine Schmerzlinderung zu erzielen.

• Dehnungsübungen

Sanfte Dehnungsübungen können sich als nützlich erweisen, insbesondere solche, die auf die Plantarfaszie und die Wadenmuskeln abzielen. Diese Dehnungen können die Blutzirkulation fördern und so die Schmerzen lindern und die Heilung unterstützen.

• Orthopädische Hilfsmittel

Maßgefertigte Orthesen oder stützende Schuheinlagen können dazu beitragen, den Druck gleichmäßig über den gesamten Fuß zu verteilen und so die Ferse zu entlasten.

• Physikalische Therapie

Physikalische Therapie ist unerlässlich, denn Sie lernen, wie Sie Ihre Fußmuskulatur durch Selbstmassage stärken und Schmerzen lindern können.

• Medikamente

Sie können entzündungshemmende Medikamente einnehmen oder Kortisoninjektionen erhalten, um die Entzündung zu verringern und die Schmerzen zu lindern. (dies ist keine Empfehlung und eher nur für den Notfall)

• Chirurgie (wenn alles andere nicht hilft)

Bei über 90% der Patienten tritt mit auch ohne chirurgische Behandlungen eine spürbare Besserung ein. Wenn jedoch konservative Behandlungen die Symptome des Fersensporns nach nicht lindern, sollten Sie unbedingt einen Facharzt aufsuche, und es kann ggf. eine Operatin von nöten sein. Übermäßige Schmerzen können die Beweglichkeit beeinträchtigen, und ein chirurgischer Eingriff hilft, die Beweglichkeit wiederherzustellen. Mediziner ermitteln oft die besten Kandidaten für die Entfernung eines Fersensporns. Dazu werden vor der Operation Tests durchgeführt, um die Größe des Wachstums und das Ausmaß des beschädigten Gewebes zu bestimmen. Nach der Operation werden dem Patienten Empfehlungen gegeben, wie bspw. ausreichende Ruhe, Hochlegen des Fußes, Eispackungen und Gehen ohne Belastung des operierten Fußes.

• Wie man einem Fersensporn vorbeugt

Wenn Sie wissen, wie Sie einem Fersensporn vorbeugenkönnen, erhöhen Sie Ihre Chancen, eine weitere Verschlimmerung einzudämmen, bevor sich dies zu einem chronischen Problem entwickelt. Im Allgemeinen sollte immer versucht werden, Vorzubeugen anstatt hinterher zu behandeln.

Zu den Fersensporn Präventionstechniken gehören:

• Tragen Sie gut sitzende Schuhe, die stützende Fersen und stoßdämpfende Sohlen haben
• Wählen Sie für jede körperliche Aktivität geeignete Schuhe
• Dehnen Sie sich vor und nach einem intensiven Training
• Umschnürung oder Bandagierung zur Entlastung strapazierter Sehnen und Muskeln
• Präventive Einlegesohlen mit Senkfußstütze tragen um die Plantar Sehne zu entlasten

Fazit:

Körperliche Aktivitäten, die Ihre Füße belasten, können unter Umständen zu einem Fersensporn führen. Auch wenn der Sporn keine Symptome hervorruft, kann das umliegende Gewebe Schmerzen, Entzündungen und Unbehagen verursachen, dann sollen Sie dringend einen (Fach-)Arzt aufsuchen. Bei leichten Symptomen können einfache Hausmittel wie Eiskompressen ausreichen, während in extremen Fällen eine Operation erforderlich sein kann. Dennoch sollte das Ziel immer sein, die potenzielle Entwicklung eines Fersensporns bereits im Keim zu ersticken.