Woraus besteht das GreenFeet Trainingskonzept?

Das GreenFeet Fuß Training zielt darauf ab, das Körperfundament, die Füße und die Waden, zu stärken und neu auszurichten. Es reduziert Fußfehlstellungen, lässt Schmerzen verschwinden und selbst ein schmerzfreies Barfußlaufen, was für viele Einlagen-Shop-Kunden undenkbar ist, wird plötzlich wieder möglich. Gesunde Füße sind auch wichtig für gesunde Knie und Hüften. Wussten Sie, dass ein starker Hallux Valgus für Knieprobleme oder gar -verletzungen verantwortlich sein kann? Eine rechtzeitige Korrektur des Großzehs ist in einem solchen Fall eine absolut sinnvolle Präventionsmaßnahme.

• Balance und Stabilität in jedem Schritt
• eine kräftige Fußmuskulatur
• korrekt geformte Längs- und Quergewölbe
• gerade stehende Zehen
• Stabilität im Rückfuß
• lockere Faszien

All diese Faktoren machen einen gesunden, gut mobilisierten Fuß aus und müssen dank GreenFeet Trainingskonzept kein Wunschtraum bleiben. Voraussetzung ist allerdings, dass der Teilnehmer motiviert mitarbeitet und fleißig seine Übungen macht. Das Trainingsprogramm arbeitet mit zwei grundsätzlichen Bausteinen: der korrekten Ausrichtung der Zehen und der erhöhten Stabilität im Fuß.

Warum sind gerade ausgerichtete Zehen sind wichtig?

Der Großzeh übernimmt eine wichtige Funktion in unseren Bewegungsabläufen - aber nur, wenn er richtig steht. Die Realität sieht leider so aus, dass praktisch kein Großzeh in Deutschland gerade steht. Fast alle sind geknickt und folgen nicht der geraden Linie des Mittelfußknochens. Dadurch kann der Fuß nicht richtig stehen und knickt leicht nach innen. Beim GreenFeet Fuß Training lernen die Teilnehmer, wie sie den Großzeh korrekt ausrichten und massiv trainieren können. Sie arbeiten mit kleinen Hilfsmitteln wie z.B. Zehenspreizern, die nach dem Training eingesetzt werden. Diese unterstützen die Muskulatur, indem sie während der Recovery Phase, also der Beruhigungsphase, die Fußstellung sanft in die richtige Richtung lenken. Dieses Vorgehen hat sich bewährt und die Teilnehmer konnten damit beeindruckende Erfolge erzielen.

Alleine diese Umstellung des Großzehs bewirkt, dass der Fuß wieder gerader steht und das Gewölbe nicht mehr so stark kollabiert, was einem Knicksenkfuß bereits erfolgreich entgegenwirkt. Jeder Teilnehmer, der aktiv mitarbeitet und emsig trainiert, schafft es im Laufe des Trainings, die volle Kontrolle über das, was der Fuß tut, zu erlangen - bei jedem einzelnen Schritt. Er bleibt länger und auch anhaltend fit, weil die Muskulatur gut gekräftigt ist und nicht mehr schwächelt.

Oftmals ist es leider so, dass die Schuhe einen Teil des Laufens übernehmen und die Träger ohne sie gar nicht mehr auskommen. Barfußlaufen? Fehlanzeige! Viel zu schmerzhaft! Das GreenFeet Fuß Training kann das ändern und den Teilnehmern endlich wieder schmerzfreies Barfußlaufen ermöglichen. Wer möchte, kann sogar noch weiter in Richtung Barefoot-Training gehen und dort lernen, wie die Füße trainiert werden möchten, damit ein beschwerdefreies Tragen von Barfußschuhen auch im Alltag oder in der Freizeit möglich ist. Fußkräftigende Barfußschuhe gibt es seit kurzem übrigens auch im GreenFeet Labor den nur wer fitte Füße hat kann gesund auch Barfuß laufen.

Stabilität und Balance für starke Muskeln

Stabilität im Rückfuß mit gleichzeitiger Mobilisierung des ganzen Fußes ist das zweite wichtige Element des GreenFeet Fuß Trainings. Ganz viel Balance bildet die Basis. Ausgezeichnete Balance geht immer einher mit kräftiger Fußmuskulatur, und diese wiederum erlaubt hohe Stabilität in den Fußgewölben und im Rückfuß. Parallel dazu müssen die Faszien im Fuß schön locker sein und der Fuß insgesamt möglichst mobil. Die einzelnen Zehen müssen flexibel sein, damit sie dynamisch agieren können. Wenn all das gegeben ist, sind auch Bewegungen wie eine tiefe Hocke kein Problem mehr!

Ablauf des GreenFeet Fuß Trainings Augsburg

Das GreenFeet Fuß Training findet im GreenFeet Lab in Augsburg statt. Am Anfang des Programms steht immer eine Anamnese im GreenFeet Lab, eine Art Bestandsaufnahme. Darin werden die Füße des einzelnen Teilnehmers genau unter die Lupe genommen:

• Wie steht es um die Balance?
• Wie hoch ist die Stabilität der Füße?
• Haben die Zehen ihre korrekten Positionen oder gibt es Abweichungen?
• Wie stark sind die Gewölbe kollabiert?
• Wie kräftig oder schwach ist der Fuß insgesamt?

Im Anschluss darf sich der Teilnehmer entscheiden, ob er ein individuelles Training oder ein Gruppentraining bevorzugt. Das individuelle Training fokussiert sich zu 100% ausschließlich auf den einen Teilnehmer. Das Gruppentraining hingegen bietet zusätzlich auch Motivation und Unterstützung durch die Gruppe - und einen gewissen Preisvorteil. Die ersten Erfolge stellen sich bereits nach wenigen Wochen ein: Die Füße der Teilnehmer werden nach jeder Einheit ein wenig kräftiger und beginnen, ihre Form zu verändern. Je nach Vorgeschichte, Ausdauer und Aktivität erreicht der Teilnehmer dann nach 6 bis 12 Wochen das Ziel: Er geht mit wunderbaren, starken Füßen aus dem Training und verfügt über das nötige Handwerkszeug, damit seine Füße fit und gesund bleiben können - und das bis ins hohe Alter.