Wenn Joggen nicht gesund ist: 5 oft unterschätzte Fußfehlstellungen

Von: Marco Vathke

Datum: July 20, 2021 14:16

5 Tipps um Fußfehlstellungen zu erkennen Etwa 80 % der Menschen leiden unter einer mehr oder weniger stark ausgeprägten Form der Fußfehlstellung. Zu den bekanntesten Formen gehören Knickfuß, Senkfuß und Spreizfuß. Auch mit zunehmenden Alter verändern sich die Füße noch und es können Fehlstellungen auftreten, die im Kindes- oder Jugendalter noch nicht da gewesen sind.

5 Tipps um Fußfehlstellungen zu erkennen

Etwa 80 % der Menschen leiden unter einer mehr oder weniger stark ausgeprägten Form der Fußfehlstellung. Zu den bekanntesten Formen gehören Knickfuß, Senkfuß und Spreizfuß. Auch mit zunehmenden Alter verändern sich die Füße noch und es können Fehlstellungen auftreten, die im Kindes- oder Jugendalter noch nicht da gewesen sind. Ursachen liegen in zu großem oder zu kleinem Schuhwerk, Damenschuhen mit hohen Absätzen oder enger Schuhspitze, Übergewicht, Fehlbelastungen durch Sport, schwachem Bindegewebe oder zu wenig Muskulatur. Im Alltag fallen gerade die leichteren Ausprägungen der Fehlstellungen häufig gar nicht auf. Manche Menschen bemerken nicht einmal, dass ihr Fuß von der "Norm" abweicht. Sehr viele laufen derzeit gar mit einem, durch einen Senkfuß provozierten, Fersensporn im Alltag durchs Leben. Problematisch kann eine Fußfehlstellung jedoch bei der Ausübung von Sport, insbesondere beim Joggen werden. Greifen Betroffene nämlich zu normalen Laufschuhen, werden die Gelenke immer wieder falsch belastet. Während des Joggens wirkt allerdings das doppelte oder dreifache des Körpergewichts auf die Gelenke ein. Orthopädieschuhtechniker Marco Vathke hat es sich zur Aufgabe gemacht, die idealen Einlagen für die jeweilige Fußfehlstellung herzustellen, um den Gang zu korrigieren. Unter der Marke GreenFeet hat er inzwischen inzwischen viele Produkte entwickelt, die fast alle Bedürfnisse abdecken. So auch Sporteinlegesohlen die nicht nur die gängigen Fußfehlstellungen berücksichtigen sondern sogar auf die sportspezifischen Bewegungsmuster rücksicht nehmen. Die folgenden Tipps sollen dabei helfen, die jeweilige Fußfehlstellung festzustellen.

1. Senkfuß, Knickfuß und Plattfuß

Ein Senkfuß tritt bei vielen Menschen auf. Man erkennt ihn daran, dass das Längsgewölbe des Fußes abgesenkt ist. Bei den meisten Betroffenen führt der Senkfuß beim Gehen zu keinerlei Problemen. Allerdings begünstigt die Fehlstellung manchmal das Abknicken der Sprunggelenke zur Innenseite hin. Dann handelt es sich um einen sog. Knick-Senkfuß und dieser kann beim Joggen Schmerzen verursachen. Die Kombination zwischen Knick- und Senkfuß geht zwar häufig miteinander einher, ein Knickfuß kann allerdings auch unabhängig davon entstehen. Ein Knick-Fuß kann zu einer X-Stellung des Kniegelenks führen, welche wiederum Beschwerden bis in die Lendenwirbelsäule auslöst. Senkt das Gewölbe sehr stark ab, spricht man von einem Plattfuß. Hier liegt der Fuß vollständig auf dem Boden auf. Durch die damit einhergehende starke Belastung des Fußknöchels, kann es immer wieder zu Schmerzen und Entzündungen kommen. Senkfüße und Plattfüße lassen sich gut durch spezielles Fußtraining und häufiges Barfußlaufen behandeln. Beim Sport und im Alltag machen Einlegesohlen mit Längsgewölbestützen Sinn.

2. Spreizfuß

Der Spreizfuß ist eine der häufigsten Fehlstellungen. Überwiegend Frauen sind davon betroffen. Das liegt in den meisten Fällen übrigens an der Wahl des Schuhwerks. Damenschuhe, die vorne eng geschnitten sind oder hohe Absätze haben, verursachen Druck auf die Vorderfüße. Mögliche Ursachen sind aber auch Erbanlagen oder Übergewicht. Beim Spreizfuß ist das vordere Quergewölbe abgesenkt, der Vorderfuß verbreitert und die Mittelfußköpfe gespreizt. (Daher auch Spreizfuß) Auch Deformationen an den Zehen sind möglich. Starke Ausprägungen treten besonders oft bei Ballett- und Turniertänzerinnen sowie Kletterer/innen auf, welche ihre Füße regelmäßig stark in unvorteilhaften Schuhen belasten. Um Spreizfüße ausgleichen, werden normalerweise Einlagen mit Quergewölbestützen empfohlen.In normalen Schuhwerk können aber auch seperate Spreizfußstützen eingebaut werden.

3. Hohlfuß

Der Hohlfuß kennzeichnet sich durch ein überhöhtes Längsgewölbe zwischen Ferse und Großzehenballen. Eine Belastung findet somit nur auf der Ferse, den Ballen und Zehen statt. Er ist angeboren oder kann durch Erkrankungen entstehen. Ein Hohlfuß lässt sich meistens mithilfe von geeignete Schuheinlagen ausgleichen. Hier ist der Gewölbebogen stark erhöt um den Hohlfuß vollständige Trittauflage und damit eine gleichmäßige Druckverteilung zu ermöglichen.

4. Ballenzeh

Der Ballenzeh (auch Hallux valgus) entsteht als Folge eines Spreizfußes. Hier schiebt sich der erste Mittelfußknochen nach außen. Es bildet sich ein sichtbarer Ballen. Auch hiervon sind Frauen deutlich stärker betroffen als Männer. Grund dafür ist auch hier wieder der enge oder spitze Damenschuh mit Absatz, aber auch das bei Frauen vergleichsweise schwächere Stütz- und Bindegewebe. Dieses begünstigt eine Verschiebung der Knochen. Eine Schwangerschaft kann das Bindegewebe noch mehr schwächen. Um einen Ballenzeh zu behandeln, eignen sich bestimmte Übungen, Schienen, Spreizfußstützen oder Einlagen. In Betracht kann auch eine Operation gezogen werden, sofern alle anderen Maßnahmen gescheitert sind.

5. Spitzfuß

Bei einem Spitzfuß steht die Ferse hoch und wird nicht belastet. Er ist meistens angeboren oder entsteht durch eine neurologische Erkrankung. Ein Spitzfuß lässt sich mithilfe von Schienen, Einlagen, Physiotherapie oder einer Operation behandeln.

Fazit:

Ein Großteil der Menschen leidet unter einer Fußfehlbildung. Entweder ist diese angeboren oder wurde im Laufe des Lebens durch unterschiedliche Faktoren begünstigt. Manche fällt im Alltag nicht weiter auf, die andere verursacht Schmerzen. Doch gerade beim Joggen wird auch eine vermeintlich harmlose Fehlstellung schnell spürbar. Das doppelte oder dreifache des Körpergewichts belastet dann nämlich die Gelenke. Die von der Fußfehlstellung verursachte Fehlbelastung an den Gelenken erzeugt weitere Beschwerden. Fehlstellungen wie Senkfuß, Knickfuß und Plattfuß, Spreizfuß, Hohlfuß, Ballenzeh und Spitzfuß liegen meistens unterschiedliche Ursachen zugrunde. Viele Beschwerden können mit speziellem Training oder mit Einlagen behandelt werden. Fragen Sie doch Ihren Arzt einen Orthopädieschuhtechniker vor Ort oder uns. Expertenkontakt

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GreenFeet T-Form Pelotten Mittelfußstütze Doppelpack

GreenFeet Spreizfußstütze in T-Form Doppelpack im Einlagen-Shop.com Ihre Schuhe sind so eng, dass eine langsohlige Einlage darin keinen Platz findet? Auch das Einlegen einer 3/4 Einlage wird schwierig? Oder Sie tragen gerne offene Schuhe oder Barrfußschuhe und möchten nicht dass die Ränder einer eingeklebten Einlegesohle zu sehen sind? Auf eine Stütze zu verzichten kommt für Sie jedoch nicht in Frage? Dann könnte die GreenFeet Basic Spreizfußstütze in T-Form, einem der kleinstmöglichen Helfer in Sachen Spreizfußbeschwerden, genau das Richtige für Sie sein. Die GreenFeet Basic Spreizfußstütze ist eine kleine T-förmige Pelotte die dafür sorgen wird, dass Ihre Füße relaxt bleiben. Die hochwertige Oberfläche der GreenFeet Basic Spreizfußstütze in T-form besteht aus weißem Kalbsleder welches den Vorteil hat, dass es keine Reibungspunkte entstehen lässt und somit einer Blasenbildung vorbeugt. Nach dem Einkleben in die Schuhe unterstützt die GreenFeet Basic Spreizfußstütze das Mittelfußgewölbe bei großflächigen Beschwerden und sorgt so dafür dass lästige Spreizfußbeschwerden gelindert oder diesen vorgebeugt wird. Durch das Tragen der GreenFeet Basic Spreizfußstütze in T-Form in Ihren Alltagsschuhen werden Ihre Füße Ermüdungserscheinungen nicht mehr kennen. Außerdem werden sich Ihre Ballen über eine angenehm weiche Polsterung freuen und werden nicht mehr brennen. Durch die T-Form der GreenFeet Basic Spreizfußstütze ist sicher gesellt, dass Ihnen eine sehr genaue punktuelle Unterstützung des Fußes beim Laufen und Stehen zuteil wird. Durch Selbstklebefläche ist es einfach die GreenFeet Basic Spreizfußstütze in T-Form gut zu fixieren. (wie Sie die Pelotten punktgenau fixieren können erfahren Sie im Video) Lassen Sie sich von der GreenFeet Basic Spreizfußstütze in T-Form, Made in Germany überzeugen und verwöhnen. Die Anwendung und Einbau der GreenFeet Spreizfußstützen: Richtig im Schuh liegt die GreenFeet Basic T-Form Spreizfußstütze dann, wenn sie hinter den Zehengrundgelenken sitzt. Um die richtige Stelle zu finden ziehen Sie bitte zunächst erst einmal ein kleines Stück der Klebefolie ab und befestigen Sie die Pelotte leicht im Schuh. Nun ziehen Sie den Schuh an und gehen ein paar Schritte zur Überprüfung ob die Pelotte an der richtigen Stelle sitzt und sich dies auch angenehm anfühlt. Ist die Lage korrekt, ziehen Sie die Folie komplett ab und drücken Sie die Pelotte für ein paar Sekunden im Schuh fest. Sollte die Ausrichtung noch nicht richtig sein können Sie die Pelotte noch einmal verschieben und erneut testen. (Die Einbauanleitung finden Sie auch im Video)https://www.youtube.com/watch?v=IJQ65GeDpDE GreenFeet Basic Spreizfußstütze im Detail: Ist eine Spreizfußstütze mit wenig Platzbedarf ist auch bei offenen Schuhen quasi unsichtbar gibt den Füßen eine punktuelle Unterstützung hilft Spreizfußbeschwerden zu lindern beugt Spreizfußbeschwerden vor ist eine Pelotte in T-Form mit einer Oberfläche aus Kalbsleder beugt Blasenbildung vor unterstützt das Mitteffußgewölbe verhindert Ermüdungserscheinungen der Füße hilft gegen lästiges Ballenbrennen unterstützt großflächig ist selbstklebend bietet den Füßen eine weiche Polsterung für Damen und Herren geeignet in den Größen 35/37 - 44/46 erhältlich

8,50 €*

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Tipp

GreenFeet Thin 3mm Schuheinlagen mit 3 Gewölbehöhen

Die dünnen GreenFeet Schuheinlagen kaufen im Einlagen-Shop.com Da uns die Gesunderhaltung Ihrer Füße sehr wichtig ist, haben wir uns nun herangewagt eine eigene Hausmarke zu kreieren, in welche wir 25 Jahre Erfahrung in der Orthopädischuhtechnik einfließen lassen können. Wie heisst es so schön? Kein Ei gleicht dem anderem! Dieses Sprichtwort passt genauso gut auf die Füße unserer Kunden. Aus diesem Grund haben wir bei der Konzeption unserer Einlagenhausmarke größten Wert darauf gelegt, dass die Einlagen sich auch an Ihre Füße anpassen, nicht nur anders herum. https://www.youtube.com/watch?v=W5r29NF_z-I Die GreenFeet Thin Einlagen wurden mit einer leichten, flexiblen Rückfußschale ausgestattet, Zudem wurde bei der GreenFeet Thin Einlage eine angenehm zu tragende Senkfußstütze verbaut. Diese beiden Faktoren zusammen sorgen dafür, dass Ihren Füßen beim Laufen ein Höchstmaß an Halt und Stabiliät geboten wird und die Füße in den Schuhen nicht herumrutschen können, sondern genau da bleiben wo sie hingehören. Genau bei der oben genannten Senkfußsstütze haben wir unser Wissen um die verschiedenen Fußformen und Gewölbehöhen der Füße unserer Kunden einfließen lassen und dafür gesorgt, dass unsere bequemen Einlagen in drei verschiedenen Gewölbehöhen gefertigt werden. So ist für jeden die richtige Einlage dabei, für Menschen mit Plattfüßen, mit Senkfüßen und auch für Menschen mit Hohlfüßen. Ein weiterer Pluspunkt für die GreenFeet Thin Einlage ist, dass wir dafür gesorgt haben, dass sich die sogenannte Spreizfußstütze auch wirklich so nennen darf, d. h. diese ist so ausgeprägt, dass sie auch wirklich stützend wirken kann. Die Einlagen vieler anderer Hersteller halten diese so gering, dass sie so gut wie nicht unterstützen kann. Wer jedoch, wie der Großteil der deutschen Bevölkerung, an einem wirklich ausgeprägtem Spreizfuß leidet, der weiß was es bedeutet eine Stütze zu brauchen und Sie können froh sein dass die Suche eine Ende hat, denn mit der GreenFeet Thin Einlage des Einlagen-Shops haben Sie diese nun endlich gefunden. Für Menschen mit Fersen- oder Ballenbrennen sind auf jeden Fall die Zusatzpolster im Fersen- und Ballenbereich der GreenFeet Einlage interessant, denn diese können Schmerzen nicht nur lindern, sondern Ihnen im besten Fall zu kompletter Schmerzfreiheit verhelfen. Natürlich hat der Einlagen-Shop bei der Anfertigung der GreenFeet Thin Einlagen nicht an Materialkosten gespart, sondern nur das Beste vom Besten verbauen lassen. Schließlich möchten wir unseren Kunden auch etwas bieten können. Das durchgehende 1,7mm starke Polster der GreenFeet Einlagen wird in der Orthopädieschuhtechnik speziell für Diabetiker verwendet und hat die Fähigkeit, dass es an Stellen auf denen höherer Druck lastet stärker nachgibt als an anderen Stellen. So können Sie beim tragen der GreenFeet Thin Einlagen immer davon ausgehen, dass ein Druckausgleich stattfindet und sich an Ihren Füßen keine unangnehmen Druckstellen bilden können. Ein größte Neuerung bei den GreenFeet Thin Schuheinlagen ist die geprägte Onesteam-Decksohle der Einlagen, welche für eine unvergleichliche Feuchtigkeitsaufnahme sorgt. So herrscht in Ihren Schuhen zu 100% immer ein angenehm trockenes Fußklima. Die Feuchtigkeitsaufnahme dieses Decksohle ist so genial das Sie die Feuchtigkeitsaufnahme selber mit einem Tropfentest prüfen können. Im Vergleich zu Ledersohlen verschwinden Wassertropfen in Sekunden, wo die Ledersohle fast 30 min. benötigt. Die Korkschicht der GreenFeet Einlagen, welche als Bodenmaterial verbaut wurde garantiert die Rutschfestigkeit der Einlage im Schuh. Sie brauchen also keine Angst zu haben, dass Ihre neuen Einlagen im Schuh herumrutschen würden. Zudem sorgt diese Korkschicht auch noch für eine gute Dämpfung wodurch Gelenke, Knochen, Bänder und auch Ihre Wirbelsäule geschont werden. Die GreenFeet Thin Schuheinlagen werden handmade in Deutschland produziert. Wir verwenden qualitiv geprüfte Materialien aus der Orthopädieschuhtechnik und haben diese in einer flachen Alltagseinlage, für Ihre Straßen- und Businessschuhe oder Sneaker, verbaut. 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GreenFeet Spreizfußstütze in Tropfen-Form Doppelpack im Einlagen-Shop.com Ihre Schuhe sind so eng, dass eine langsohlige Einlage darin keinen Platz findet? Auch das Einlegen einer 3/4 Einlage wird schwierig? Oder Sie tragen gerne Barfußschuhe offene Schuhe und möchten nicht dass die Ränder einer eingeklebten Einlegesohle zu sehen sind? Auf eine Stütze zu verzichten kommt für Sie jedoch nicht in Frage? Dann könnte die GreenFeet Basic Spreizfußstütze in Tropfen-Form, einem der kleinstmöglichen Helfer in Sachen Spreizfußbeschwerden, genau das Richtige für Sie sein. Die GreenFeet Basic Spreizfußstütze ist eine kleine tropfenförmige Pelotte die dafür sorgen wird, dass Ihre Füße relaxt bleiben. Die hochwertige Oberfläche der GreenFeet Basic Spreizfußstütze in Tropfenform besteht aus weißem Kalbsleder welches den Vorteil hat, dass es keine Reibungspunkte entstehen lässt und somit einer Blasenbildung vorbeugt. Nach dem Einkleben in die Schuhe unterstützt die GreenFeet Basic Spreizfußstütze das Mittelfußgewölbe bei punktuellen Beschwerden und sorgt so dafür dass lästige Spreizfußbeschwerden gelindert oder diesen vorgebeugt wird. Durch das Tragen der GreenFeet Basic Spreizfußstütze in Tropfen-Form in Ihren Alltagsschuhen werden Ihre Füße Ermüdungserscheinungen nicht mehr kennen. Außerdem werden sich Ihre Ballen über eine angenehm weiche Polsterung freuen und werden nicht mehr brennen. Durch die Tropfen-Form der GreenFeet BasicSpreizfußstütze ist sicher gesellt, dass Ihnen eine sehr genaue punktuelle Unterstützung des Fußes beim Laufen und Stehen zuteil wird. Durch Selbstklebefläche ist es einfach die GreenFeet Basic Spreizfußstütze in Tropfen-Form gut zu fixieren. (wie Sie die Pelotten punktgenau fixieren können erfahren Sie im Video) Lassen Sie sich von der GreenFeet Basic Spreizfußstütze in Tropfen-Form, Made in Germany überzeugen und verwöhnen. Anwendung und Einbau der Mittelfußstützen: Richtig im Schuh liegt die GreenFeet Basic Tropfen-Form Spreizfußstütze dann, wenn sie hinter den Zehengrundgelenken sitzt.Um die richtige Stelle zu finden ziehen Sie bitte zunächst erst einmal ein kleines Stück der Klebefolie ab und befestigen Sie die Pelotte leicht im Schuh. Nun ziehen Sie den Schuh an und gehen ein paar Schritte zur Überprüfung ob die Pelotte an der richtigen Stelle sitzt und sich dies auch angenehm anfühlt. Ist die Lage korrekt, ziehen Sie die Folie komplett ab und drücken Sie die Pelotte für ein paar Sekunden im Schuh fest. Sollte die Ausrichtung noch nicht richtig sein können Sie die Pelotte noch einmal verschieben und erneut testen.https://www.youtube.com/watch?v=IJQ65GeDpDE GreenFeet Basic tropfenförmige Spreizfußstütze im Detail: Ist eine Spreizfußstütze mit wenig Platzbedarf ist auch bei offenen Schuhen quasi unsichtbar gibt den Füßen eine punktuelle Unterstützung hilft Spreizfußbeschwerden zu lindern beugt Spreizfußbeschwerden vor ist eine Pelotte in Tropfen-Form mit einer Oberfläche aus Kalbsleder beugt Blasenbildung vor unterstützt das Mitteffußgewölbe verhindert Ermüdungserscheinungen der Füße hilft gegen lästiges Ballenbrennen unterstützt punktgenau ist selbstklebend bietet den Füßen eine weiche Polsterung für Damen und Herren geeignet in den Größen 35/37 - 44/46 erhältlich

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