Wenn Joggen nicht gesund ist: 5 oft unterschätzte Fußfehlstellungen

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Datum: July 20, 2021 14:16
5 Tipps um Fußfehlstellungen zu erkennen Etwa 80 % der Menschen leiden unter einer mehr oder weniger stark ausgeprägten Form der Fußfehlstellung. Zu den bekanntesten Formen gehören Knickfuß, Senkfuß und Spreizfuß. Auch mit zunehmenden Alter verändern sich die Füße noch und es können Fehlstellungen auftreten, die im Kindes- oder Jugendalter noch nicht da gewesen sind.

5 Tipps um Fußfehlstellungen zu erkennen


Etwa 80 % der Menschen leiden unter einer mehr oder weniger stark ausgeprägten Form der Fußfehlstellung. Zu den bekanntesten Formen gehören Knickfuß, Senkfuß und Spreizfuß. Auch mit zunehmenden Alter verändern sich die Füße noch und es können Fehlstellungen auftreten, die im Kindes- oder Jugendalter noch nicht da gewesen sind. Ursachen liegen in zu großem oder zu kleinem Schuhwerk, Damenschuhen mit hohen Absätzen oder enger Schuhspitze, Übergewicht, Fehlbelastungen durch Sport, schwachem Bindegewebe oder zu wenig Muskulatur. Im Alltag fallen gerade die leichteren Ausprägungen der Fehlstellungen häufig gar nicht auf. Manche Menschen bemerken nicht einmal, dass ihr Fuß von der "Norm" abweicht. Sehr viele laufen derzeit gar mit einem, durch einen Senkfuß provozierten, Fersensporn im Alltag durchs Leben. Problematisch kann eine Fußfehlstellung jedoch bei der Ausübung von Sport, insbesondere beim Joggen werden. Greifen Betroffene nämlich zu normalen Laufschuhen, werden die Gelenke immer wieder falsch belastet. Während des Joggens wirkt allerdings das doppelte oder dreifache des Körpergewichts auf die Gelenke ein. Orthopädieschuhtechniker Marco Vathke hat es sich zur Aufgabe gemacht, die idealen Einlagen für die jeweilige Fußfehlstellung herzustellen, um den Gang zu korrigieren. Unter der Marke GreenFeet hat er inzwischen inzwischen viele Produkte entwickelt, die fast alle Bedürfnisse abdecken. So auch Sporteinlegesohlen die nicht nur die gängigen Fußfehlstellungen berücksichtigen sondern sogar auf die sportspezifischen Bewegungsmuster rücksicht nehmen. Die folgenden Tipps sollen dabei helfen, die jeweilige Fußfehlstellung festzustellen.


1. Senkfuß, Knickfuß und Plattfuß

 

Ein Senkfuß tritt bei vielen Menschen auf. Man erkennt ihn daran, dass das Längsgewölbe des Fußes abgesenkt ist. Bei den meisten Betroffenen führt der Senkfuß beim Gehen zu keinerlei Problemen. Allerdings begünstigt die Fehlstellung manchmal das Abknicken der Sprunggelenke zur Innenseite hin. Dann handelt es sich um einen sog. Knick-Senkfuß und dieser kann beim Joggen Schmerzen verursachen. Die Kombination zwischen Knick- und Senkfuß geht zwar häufig miteinander einher, ein Knickfuß kann allerdings auch unabhängig davon entstehen. Ein Knick-Fuß kann zu einer X-Stellung des Kniegelenks führen, welche wiederum Beschwerden bis in die Lendenwirbelsäule auslöst. Senkt das Gewölbe sehr stark ab, spricht man von einem Plattfuß. Hier liegt der Fuß vollständig auf dem Boden auf. Durch die damit einhergehende starke Belastung des Fußknöchels, kann es immer wieder zu Schmerzen und Entzündungen kommen. Senkfüße und Plattfüße lassen sich gut durch spezielles Fußtraining und häufiges Barfußlaufen behandeln. Beim Sport und im Alltag machen Einlegesohlen mit Längsgewölbestützen Sinn.

 

2. Spreizfuß

 

Der Spreizfuß ist eine der häufigsten Fehlstellungen. Überwiegend Frauen sind davon betroffen. Das liegt in den meisten Fällen übrigens an der Wahl des Schuhwerks. Damenschuhe, die vorne eng geschnitten sind oder hohe Absätze haben, verursachen Druck auf die Vorderfüße. Mögliche Ursachen sind aber auch Erbanlagen oder Übergewicht. Beim Spreizfuß ist das vordere Quergewölbe abgesenkt, der Vorderfuß verbreitert und die Mittelfußköpfe gespreizt. (Daher auch Spreizfuß) Auch Deformationen an den Zehen sind möglich. Starke Ausprägungen treten besonders oft bei Ballett- und Turniertänzerinnen sowie Kletterer/innen auf, welche ihre Füße regelmäßig stark in unvorteilhaften Schuhen belasten. Um Spreizfüße ausgleichen, werden normalerweise Einlagen mit Quergewölbestützen empfohlen.In normalen Schuhwerk können aber auch seperate Spreizfußstützen eingebaut werden.

 

3. Hohlfuß

 

Der Hohlfuß kennzeichnet sich durch ein überhöhtes Längsgewölbe zwischen Ferse und Großzehenballen. Eine Belastung findet somit nur auf der Ferse, den Ballen und Zehen statt. Er ist angeboren oder kann durch Erkrankungen entstehen. Ein Hohlfuß lässt sich meistens mithilfe von geeignete Schuheinlagen ausgleichen. Hier ist der Gewölbebogen stark erhöt um den Hohlfuß vollständige Trittauflage und damit eine gleichmäßige Druckverteilung zu ermöglichen.


4. Ballenzeh

 

Der Ballenzeh (auch Hallux valgus) entsteht als Folge eines Spreizfußes. Hier schiebt sich der erste Mittelfußknochen nach außen. Es bildet sich ein sichtbarer Ballen. Auch hiervon sind Frauen deutlich stärker betroffen als Männer. Grund dafür ist auch hier wieder der enge oder spitze Damenschuh mit Absatz, aber auch das bei Frauen vergleichsweise schwächere Stütz- und Bindegewebe. Dieses begünstigt eine Verschiebung der Knochen. Eine Schwangerschaft kann das Bindegewebe noch mehr schwächen. Um einen Ballenzeh zu behandeln, eignen sich bestimmte Übungen, Schienen, Spreizfußstützen oder Einlagen. In Betracht kann auch eine Operation gezogen werden, sofern alle anderen Maßnahmen gescheitert sind.


 

5. Spitzfuß

 

Bei einem Spitzfuß steht die Ferse hoch und wird nicht belastet. Er ist meistens angeboren oder entsteht durch eine neurologische Erkrankung. Ein Spitzfuß lässt sich mithilfe von Schienen, Einlagen, Physiotherapie oder einer Operation behandeln.

 

Fazit:

Ein Großteil der Menschen leidet unter einer Fußfehlbildung. Entweder ist diese angeboren oder wurde im Laufe des Lebens durch unterschiedliche Faktoren begünstigt. Manche fällt im Alltag nicht weiter auf, die andere verursacht Schmerzen. Doch gerade beim Joggen wird auch eine vermeintlich harmlose Fehlstellung schnell spürbar. Das doppelte oder dreifache des Körpergewichts belastet dann nämlich die Gelenke. Die von der Fußfehlstellung verursachte Fehlbelastung an den Gelenken erzeugt weitere Beschwerden. Fehlstellungen wie Senkfuß, Knickfuß und Plattfuß, Spreizfuß, Hohlfuß, Ballenzeh und Spitzfuß liegen meistens unterschiedliche Ursachen zugrunde. Viele Beschwerden können mit speziellem Training oder mit Einlagen behandelt werden. Fragen Sie doch Ihren Arzt einen Orthopädieschuhtechniker vor Ort oder uns. Expertenkontakt


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Welche Running Einlegesohle unterstützt Komfort, Stabilität und bessere Laufperformance? Die GreenFeet Active 4 Running ist eine leichte orthopädische Laufeinlage für alle, die beim Joggen, Training oder auf längeren Laufstrecken mehr Unterstützung, bessere Fußführung und ein angenehmeres Laufgefühl suchen. Sie kombiniert gezielte Stützelemente, sportgerechte Dämpfung und eine stabile Führung des Fußes, damit Fehlbelastungen reduziert und die Kraftübertragung beim Laufen verbessert werden können. 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Die anatomische Form sorgt für einen stabileren Stand im Schuh und unterstützt eine sichere Abrollbewegung. Gleichzeitig verbessert die verstärkte Fersenschale den Halt im Rückfußbereich und trägt dazu bei, dass der Fuß besser geführt wird – besonders bei längeren Strecken oder wechselndem Untergrund. Wie verbessert die Laufeinlage Dämpfung und Kraftübertragung? Ein gutes Laufgefühl entsteht nicht nur durch weiche Dämpfung, sondern auch durch einen sauberen, kontrollierten Bewegungsablauf. Die GreenFeet Active 4 Running unterstützt genau dieses Zusammenspiel. Die hohe Elastizität der Einlage sorgt dafür, dass Druck besser verteilt und die Belastung auf eine größere Auflagefläche übertragen wird. Zusätzlich unterstützt die Einlage die Großzehe in Dämpfung und Ausrichtung. Das kann die Kraftübertragung beim Abrollen verbessern und so zu einem harmonischeren und effizienteren Laufstil beitragen. Gerade auf unebenem Gelände macht sich diese Führung oft besonders positiv bemerkbar. Welche Bereiche entlastet die GreenFeet Active 4 Running besonders? Die sportliche Konstruktion der Einlage entlastet gleich mehrere wichtige Zonen des Fußes: Rückfuß – durch die verstärkte Fersenschale für mehr Halt Längsgewölbe – durch gezielte Unterstützung bei absinkendem Fußgewölbe Quergewölbe – durch die tropfenförmige Pelotte bei Spreizfußbeschwerden Vorfuß / Ballen – durch großflächige Polsterung der Zehengrundgelenke Großzehenbereich – durch bessere Führung und Kraftübertragung So entsteht eine sportgerechte Einlage, die Stabilität, Komfort und Entlastung sinnvoll miteinander verbindet. Für welche Läufer und Schuhe ist die GreenFeet Active 4 Running geeignet? Die GreenFeet Active 4 Running eignet sich für Laufschuhe, Trainingsschuhe und viele Sportschuhe. Sie ist besonders interessant für Menschen, die beim Joggen oder im Training mehr Stabilität, eine gleichmäßigere Belastung und besseren Halt im Schuh wünschen. 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Trage die Einlagen am Anfang nicht direkt über viele Stunden oder lange Laufstrecken. Sinnvoll ist es, die Tragezeit Schritt für Schritt zu steigern, damit sich Fuß, Muskulatur und Bewegungsablauf langsam anpassen können. Häufige Fragen zur GreenFeet Active 4 Running Für wen ist die GreenFeet Active 4 Running geeignet? Die Einlage eignet sich für Läufer, Jogger und sportlich aktive Menschen, die beim Laufen mehr Unterstützung, besseren Halt und ein harmonischeres Laufgefühl möchten. Ist die GreenFeet Active 4 Running auch bei Senkfuß oder Spreizfuß sinnvoll? Ja, die Einlage unterstützt sowohl das Längsgewölbe als auch das Quergewölbe und kann dadurch bei Senkfuß, Knickfuß, Plattfuß oder Spreizfuß entlastend wirken. Was bringt die verstärkte Fersenschale? Die verstärkte Fersenschale stabilisiert den Rückfuß, verbessert den Halt im Schuh und unterstützt eine kontrolliertere Fußführung beim Laufen. Wie wirkt die Einlage im Vorfußbereich? 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GreenFeet Sneaker Allsport Sportsohle Senk-Spreizfußstütze
Welche Sportsohle bietet weiche Dämpfung, Halt und Gewölbeunterstützung für Sneaker und Alltagsschuhe? Die GreenFeet Sneaker Allsport ist eine angenehm weiche Sporteinlegesohle mit gezielter Dämpfung, ausgeprägter Senkfuß- und Spreizfußstütze sowie einer hochwertigen Microfaser-Oberfläche. Sie wurde für alle entwickelt, die in Sneakern, Sportschuhen oder Alltagsschuhen mehr Komfort, bessere Druckverteilung und einen sicheren Halt im Schuh möchten – mit oder ohne Socken. Die wichtigsten Vorteile der GreenFeet Sneaker Allsport Durchgehender Weichschaumaufbau – angenehm weich und komfortabel im Alltag Extra Memoryschaum-Dämpfung – im Vorfuß- und Fersenbereich für spürbare Entlastung Mit hochwertiger Microfaser-Oberfläche – strapazierfähig und angenehm am Fuß Auch barfuß tragbar – komfortabel auch ohne Socken Druckentlastend – hilft, Druckspitzen im Schuh zu reduzieren Bessere Druckverteilung – passt sich stärker belasteten Bereichen gezielt an Erhöht den Laufkomfort – für mehr Bequemlichkeit in Sneakern und Sportschuhen Stark ausgeprägte Fußschweißaufnahme – für ein angenehmeres Klima im Schuh Atmungsaktiv und temperaturausgleichend Mit Silberfäden in der Oberfläche – unterstützt die Geruchskontrolle Erhöhte Schalenform – für mehr Halt und Stabilität im Schuh Senkfuß- und Spreizfußstütze – unterstützt die natürliche Fußform Kann bei vielen Fußproblemen entlasten – z. B. bei Senkfuß, Spreizfuß, Knickfuß, Plattfuß, Hohlfuß und Fersensporn Made in Germany – in Deutschland gefertigthttps://www.youtube.com/watch?v=yi5JT-qYbj0 Warum ist die GreenFeet Sneaker Allsport ideal für Sneaker, Sportschuhe und Alltagsschuhe? Viele Sneaker und Sportschuhe sehen modern aus, bieten aber im Inneren nur wenig Dämpfung, kaum echte Gewölbeunterstützung und zu wenig Halt. Genau hier setzt die GreenFeet Sneaker Allsport an. Sie macht aus harten oder flachen Schuhen spürbar bequemere Begleiter und sorgt für mehr Komfort im Alltag, beim Sport oder auf längeren Wegen. Besonders angenehm ist die Kombination aus weichem Weichschaum, gezielten Memoryschaum-Dämpfungszonen und einer griffigen Microfaser-Oberfläche. Dadurch eignet sich die Einlage für viele Situationen, in denen Komfort, Dämpfung und Halt gefragt sind. Wie sorgt die GreenFeet Sneaker Allsport für mehr Dämpfung und Entlastung? Die Sportsohle verfügt über einen durchgehenden Schaumaufbau, der für ein angenehm weiches Laufgefühl sorgt. Zusätzlich sind die besonders stark belasteten Bereiche im Fersen- und Vorfußbereich mit Memoryschaum-Elementen ausgestattet. Diese passen sich dem Druck an und helfen dabei, Belastungsspitzen im Schuh spürbar zu reduzieren. Dadurch werden Knochen, Gelenke und Bänder bei jedem Schritt geschont. Gleichzeitig kann die angenehmere Druckverteilung auch dazu beitragen, die gesamte Körperhaltung und damit die Belastung auf Rücken und Wirbelsäule günstiger zu beeinflussen. Wie verbessert die Sportsohle den Halt und die Stabilität im Schuh? Die erhöhte Schalenform gibt dem Fuß mehr seitlichen Halt und sorgt dafür, dass er stabiler im Schuh sitzt. Gerade in Sneakern oder Sportschuhen, die oft relativ weich und wenig führend aufgebaut sind, macht sich dieser zusätzliche Halt schnell bemerkbar. Die GreenFeet Sneaker Allsport unterstützt dadurch nicht nur ein sichereres Standgefühl, sondern auch einen ruhigeren Bewegungsablauf bei stärkerer Belastung. Wie unterstützt die GreenFeet Sneaker Allsport Senkfuß und Spreizfuß? Ein wichtiger Bestandteil der Einlegesohle sind die ausgeprägten Gewölbestützelemente für das Längsgewölbe und das Quergewölbe. Dadurch kann die Einlage bei typischen Fehlbelastungen wie Senkfuß, Spreizfuß, Knickfuß oder Plattfuß entlastend wirken oder solchen Belastungen im Alltag vorbeugen. Zusätzlich profitieren viele Träger davon, dass die Einlage den Fuß im Schuh besser führt und ein angenehmeres, stabileres Ganggefühl vermittelt. Auch bei Hohlfuß oder Fersensporn kann die weiche, entlastende Konstruktion als komfortsteigernd empfunden werden. Warum ist die Oberfläche ideal für barfußes Tragen und gegen Fußgeruch? Die schwarze Microfaser-Oberfläche ist strapazierfähig, angenehm weich und so aufgebaut, dass sie auch barfuß getragen werden kann. 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Ist die Einlage bei Senkfuß oder Spreizfuß sinnvoll? Ja, die GreenFeet Sneaker Allsport verfügt über ausgeprägte Stützelemente für Längs- und Quergewölbe und kann dadurch bei Senkfuß, Spreizfuß oder ähnlichen Fehlbelastungen entlastend wirken. Hilft die Einlage gegen Fußgeruch? Die hohe Feuchtigkeitsaufnahme und die Microfaser-Oberfläche mit Silberfäden unterstützen ein trockeneres Schuhklima und helfen dabei, unangenehme Gerüche zu reduzieren. Ist die GreenFeet Sneaker Allsport weich oder eher fest? Die Einlage ist angenehm weich aufgebaut, bietet aber gleichzeitig durch ihre Schalenform und Gewölbestützelemente spürbaren Halt und Stabilität. Kann die Einlage auch bei Fersensporn oder Hohlfuß angenehm sein? Viele Nutzer empfinden die weiche Dämpfung und die entlastende Druckverteilung auch bei Fersensporn oder Hohlfuß als angenehm. Wo wird die GreenFeet Sneaker Allsport hergestellt? Die GreenFeet Sneaker Allsport wird in Deutschland gefertigt.

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Die dünnen GreenFeet Schuheinlagen kaufen im Einlagen-Shop.com Da uns die Gesunderhaltung Ihrer Füße sehr wichtig ist, haben wir uns nun herangewagt eine eigene Hausmarke zu kreieren, in welche wir 25 Jahre Erfahrung in der Orthopädischuhtechnik einfließen lassen können. Wie heisst es so schön? Kein Ei gleicht dem anderem! Dieses Sprichtwort passt genauso gut auf die Füße unserer Kunden. Aus diesem Grund haben wir bei der Konzeption unserer Einlagenhausmarke größten Wert darauf gelegt, dass die Einlagen sich auch an Ihre Füße anpassen, nicht nur anders herum. https://www.youtube.com/watch?v=W5r29NF_z-I Die GreenFeet Thin Einlagen wurden mit einer leichten, flexiblen Rückfußschale ausgestattet, Zudem wurde bei der GreenFeet Thin Einlage eine angenehm zu tragende Senkfußstütze verbaut. 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